Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

Проснулись на три недели раньше: в лесах Подмосковья заметили первых ядовитых гадюк

Первые теплые лучи мартовского солнца обманули пресмыкающихся обитателей подмосковных лесов: уже в конце февраля в лесопарках столичного региона и на дачных участках люди начали встречать проснувшихся змей. Как отличить опасную особь от неядовитый, и что делать при укусе гадюки — в материале REGIONS.

Рептилии, которые обычно выходят из зимней спячки в середине марта, в этом году активизировались на две-три недели раньше. Как пояснил кандидат биологических наук Павел Глазков, причиной аномально раннего пробуждения стали так называемые «тепловые ловушки» — локальные участки леса, где микроклимат формируется независимо от общей температуры воздуха.

Эксперт добавляет, что резкие температурные скачки — норма для климата средней полосы, но в последние годы амплитуда колебаний увеличивается, что сбивает биоритмы многих видов.

На территории Московской области обитают три вида змей, и только один из них представляет опасность для человека.

Уж обыкновенный — неядовитая змея, которую легко узнать по характерным желтым или оранжевым «ушкам» позади головы. Окраска у него черно-серая с пятнами. Эта змея абсолютно безопасна для людей.

Медянка — редкий вид, занесенный в Красную книгу Москвы. Имеет медно-коричневый оттенок и маленький зрачок. Для человека не опасна, встречается крайне редко.

Гадюка обыкновенная — единственная ядовитая змея в регионе. Отличается зигзагообразной полосой вдоль спины, вертикальным зрачком и треугольной формой головы. Ее укус вызывает сильный отек, боль, тошноту и аллергическую реакцию. При укусе необходимо немедленно обездвижить пораженную конечность, наложить давящую повязку выше места укуса и как можно скорее обратиться в медицинское учреждение.

В беседе с REGIONS биолог Константин Самохвалов отметил, что большинство конфликтов между человеком и змеей происходят именно по вине человека. По его словам, змеи — не агрессивные хищники, которые охотятся на людей.

Ранее REGIONS сообщал, что патруль из семи кабанов заметили в деревне под Дмитровом.

Табу для верующих: батюшка назвал единственный непростительный грех

У православных христиан продолжается Великий пост — время усиленной молитвы, воздержания и духовного очищения. В эти дни верующие стараются исповедовать свои проступки, чтобы встретить Пасху с чистой душой. Однако, как напомнил протоиерей Иоанн Ильницкий, существует категория грехов, которые считаются непростительными.

В беседе с REGIONS священнослужитель обратил внимание на то, что у Творца есть граница милосердия, которую человек переходит по собственной воле. По словам отца Иоанна, Господь готов принять покаяние и оправдать христианина практически за любой проступок, если тот искренне сожалеет о содеянном. Исключение составляет лишь хула на Духа Святого.

Также батюшка затронул тему самоубийства. Он отметил, что верующий может покаяться за любой свой поступок при жизни. Единственным трагическим исключением становится наложение рук на себя. Человек, совершивший самоубийство, лишает себя возможности исповедаться и раскаяться в содеянном, поэтому молитва за таких людей в Церкви имеет свои особые правила и ограничения.

Ранее психолог объяснила странное поведение детей в марте.

«Помоги маленькому другу»: в Дмитрове стартовала акция помощи бездомным животным

Акцию «Помоги маленькому другу» в Дмитрове в рамках партийного проекта «Защита животного мира» запустили члены партии «Единая Россия» совместно со сторонниками партии и командой «Молодой Гвардии» Дмитровского городского округа.

Об этом на своей странице ВКонтакте сообщили сторонники местного отделения партии «Единая Россия». 

Цель проведения акции «Помоги маленькому другу» – оказать помощь бездомным животным и приютам для животных.

Пункт сбора мягкого корма для собак открыт по адресу: г. Дмитров, ул. Лиры Никольской, д. 4, по будням с 9.00 до 18.00. Сбор продлится до 22 марта.

25 марта собранный корм будет отправлен в приюты Дмитровского городского округа.

Проблема бездомных животных существует во всем мире. Каждый из нас может и должен внести свой вклад в уменьшение численности бездомных животных. Страшно, что бродячие животные вызывают у большинства людей в лучшем случае безразличие. Очень редко их кормят, еще реже их берут домой.

И мало кто задумывается о том, откуда же они взялись. Бездомные животные живут рядом с человеком своей жизнью и появились они из-за равнодушия людей. Их предки были домашними, которых люди выбросили на улицу. Пришло время помочь им и попробовать решить проблему бездомных животных. 

Планируем свой досуг: афиша для дмитровчан на сегодня

Дмитровская центральная библиотека:

11.00 – «Рисование», Активное долголетие, 18+.

12.00 – «Игромир», игротека, 6+.

12.00 – «Компьютерная грамотность», Активное долголетие, 18+.

12.30 – «Ухоженные женщины», Активное долголетие, 18+.

 13.00 – «Компьютерная грамотность», Активное долголетие, 18+.

14.30 – Библиопродленка, 6+.

15.00 – «Easy English», занятие по английскому языку, 6+.

17.00 – «Танец – поэзия движения», 12+.

г. Дмитров, ул. Почтовая, д.16, к.2, тел.: 8(929)673-65-42 (ресепшн, WhatsApp, Viber, sms), 8(495)993-78-17, 227-78-17, 227-49-92.

Филиал «На Большевистской» Центрального Дворца культуры «Созвездие»:

По 29 февраля, 10.00-20.00 – «Живопись. Мозаика», персональная выставка творческих работ педагога по изобразительному искусству и мозаике студии «Арт-калейдоскоп» Марии Успеховой. Вход свободный, 6+.

г. Дмитров, ул. Большевистская, д. 16, тел.: 8(495)993-93-64.

Филиал «ДЗФС» Центрального Дворца культуры «Созвездие»:

По 7 марта, с 10.00 до 20.00 – «Вдохновение», выставка художественных работ Ольги Горюновой. Вход свободный, 0+.

г. Дмитров, ул. Профессиональная, д. 92, тел.: +7(496)224-09-14.

Филиал «Княжево» Центрального Дворца культуры «Созвездие»:

19.00 – цикл лекториев по психолого-педагогической грамотности родителей. Первый лекторий будет посвящён теме популярных стилей семейного воспитания. Воспитание детей – важнейшая задача современной семьи. От того какой стиль семейного воспитания преобладает, будет зависеть развитие личности ребенка в целом. Вход 350 руб.

По 29 февраля в фойе работает фотовыставка «Герои и подвиги!», посвящённая участникам специальной операции. Посетителям представлены портреты бойцов СВО, награждённых орденами и медалями за боевые заслуги, и информация об их подвигах и наградах, 6+.

Фото: Филиал «Княжево» Центрального Дворца культуры «Созвездие».

д. Княжево, ул. Советская, д. 18.

Центр культурного развития «Яхромский»:

По 2 марта – выставка «Новые герои Подмосковья».

Посетители смогут познакомиться с произведениями графиков и живописцев из различных городов Московской области, посвященными участникам специальной военной операции. Проходит в рамках проекта общественного фонда «Фонд культурных инициатив» Московской области, поддержке Правительства Московской области и Фонда президентских грантов.

г. Яхрома, ул. Заречная, д. 2, тел. +7(496)225-20-10.

Культурно-досуговый центр «Деденево», филиал Центра культурного развития «Яхромский»:

В филиале проходит выставка детских работ «Вся палитра Пушкинского слога». На выставке представлены всеми любимые произведения А. С. Пушкина в рисунках юных художников студий «Рисовашка» и «Юный художник».

р. п. Деденево, ул. Комсомольская, д.30, тел.: +7(496)222-13-55.

Сельский дом культуры «Мельчевский», филиал Центра культурного развития «Синьковский»:

13.00 – «Красная книга. Белый медведь», презентация, видеоролик, 6+.

д. Мельчевка, тел.:8(903)276-00-87.

Сельский дом культуры «Куликово», филиал Центра культурного развития «Синьковский»:

17.00 – «Акула», мастер-класс по прикладному творчеству, 6+.

с. Куликово, тел.: +7(906)009-70-58.

Сельский дом культуры «Останкино», филиал Центра культурного развития «Некрасовский»:

18.30 – спектакль по мотивам А.С. Пушкина «Золотая рыбка», театр «Куклы и люди». Билеты можно приобрести заранее в СДК «Останкино».

пос. свх Останкино, ул. Садовая, д. 7 А.

Сельский Дом культуры «Бригантина», филиал Центра культурного развития «Некрасовский»:

С 1 февраля в СДК «Бригантина» открылась выставка творческих работ юных художниц изо-студии «ART» Алины Загоруйко и Алины Турбеневой.

д. Горки, тел.: +8(496)229-24-64.

Молодежный центр «квАРТал» Комплексного молодежного центра «Сфера»:

16.00 – скетчинг, 12+.

16.30 – «Включайся», 12+.

г. Дмитров, ул. Большевистская, д. 20 (второй внешний подъезд), тел. для записи: 8(989)574-00-86.

Молодежный центр «Родники» Комплексного молодежного центра «Сфера»:

16.30 – «Азбука рукоделия», мастер-класс, 6+.

17.00 – воркаут, 10+.

18.00 – трикинг, 6+.

Дмитровский городской округ, п. Икша, ул. Икшанская, д.10, тел.:+7(917)566-25-79.

Отдел молодежный центр «Семеновский» Комплексного молодежного центра «Сфера»:

17.00 – «Дымок», выжигание по дереву, 12+.

18.00 – «Рыбалка», опыт, 12+.

По будням с 12.00 до 20.00:

«Сила воли», тренажерный зал

«Играй и побеждай», игротека

Дмитровский городской округ, село Семеновское, стр. 98 А, тел.: 8(496)225-73-50.

СКОРО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!

Сельский дом культуры «Мельчевский», филиал Центра культурного развития «Синьковский»:

28 февраля, 13.00 – «Подснежник», мастер-класс, 6+.

д. Мельчевка, тел.:8(903)276-00-87.

Сельский дом культуры «Куликово», филиал Центра культурного развития «Синьковский»:

28 февраля, 16.00 – «Моя любимая сказка», развлекательная программа, 0+.

с. Куликово, тел.: +7(906)009-70-58.

Парк «Подлипичье» (г. Дмитров):

28 февраля, 10.30 – развлекательный квест «Мульт-марафон» (центральная площадка).

Еженедельные мероприятия в парках Дмитровского городского округа проводятся в рамках губернаторского проекта «Зима в Подмосковье».

Филиал «ДЗФС» Центрального дворца культуры «Созвездие»:

28 февраля, 13.00 – «Головы седые, в душе – молодые!», вечер отдыха, Активное долголетие, 18+.

г. Дмитров, ул. Профессиональная, д. 92, тел.: 8(496)224-09-14.

Филиал «На Большевистской» Центрального Дворца культуры «Созвездие»:

28 февраля, 15.00 – «Сфера FEST». В программе - крутые ведущие, конкурсная и фестивальная программы, компетентное жюри, классные призы и море веселья, тел. 8(903)-256-14-20.

г. Дмитров, ул. Большевистская, д. 16, тел.: 8(495)993-93-64.

Филиал «Княжево» Центрального Дворца культуры «Созвездие»:

29 февраля, 18.00 – «Семейный оберег», мастер-класс, вход свободный, 0+.

д. Княжево, ул. Советская, д. 18.

Центр культурного развития «Яхромский»:

29 февраля, 16.00 – Радио клуб «УШИ», встреча любителей радио, 9+.

г. Яхрома, ул. Заречная, д. 2, тел. +7(496)225-20-10.

Сельский дом культуры «Ермолино», филиал Центра культурного развития «Некрасовский»:

29 февраля, 15.00 – «А вы знаете, что…?», интернет-рубрика VK, 6+.

Опытное хозяйство Ермолино, ул. Центральная, д.13.

Сельский дом культуры «Останкино», филиал Центра культурного развития «Некрасовский»:

29 февраля, 12.00 – мастер-класс по рисованию «Серебряная кисточка», Активное долголетие, 18+. Мероприятие проводит бесплатно, руководитель изостудии «Колобок» Н. Г. Надежин.

пос. свх Останкино, ул. Садовая, д. 7 А.

Музей-заповедник «Дмитровский Кремль»:

2 марта, 16.00 – камерное выступление участников вокальной студии Наны Баидаури.

Нана Баидаури – известный музыкант, саксофонист и певица, представляющая стили RnB, Pop, Soul & Jazz, педагог эстрадно-джазового вокала. Она является полуфиналисткой телепроекта «Ну-ка, все вместе!» на телеканале «Россия 1», резидентом проекта JazzPort, участвовала в крупных музыкальных конкурсах и фестивалях. Вход платный, стоимость билета – 300 рублей. Билеты можно будет приобрести перед концертом.

г. Дмитров, ул. Загорская, 17 (Большой выставочный зал, 2 этаж), тел.: +7(495)993-74-13.

Дмитровская центральная библиотека:

2 марта, 12.00 – встреча с нутрициологом Лидией Комаровой, тема беседы – «Принципы и показания элиминационной диеты», 18+.

Бесплатно. Запись по телефону: 8(991)664-56-07, 8(929)673-65-42 (ресепшн).

г. Дмитров, ул. Почтовая, д.16, к.2, тел.: 8(929)673-65-42 (ресепшн, WhatsApp, Viber, sms), 8(495)993-78-17, 227-78-17, 227-49-92.

Филиал «ДЗФС» Центрального Дворца культуры «Созвездие»:

2 марта, 11.00 – «Сердечко», мастер-класс по созданию мозаики к Международному женскому дню, 5+. Билеты в продаже по предварительной записи по телефону.

2 марта, 12.00 – «Баба Яга спасает мир», кинопоказ, 6+. Цена билета: взрослые — 200 руб., дети — 100 руб. Билеты в продаже онлайн: https://vk.cc/cuGBF6 и в кассе учреждения.

3 марта, 14.00 – «Как живётся, так и поётся!», концертная программа Образцового коллектива «Фольклорный ансамбль «Задоринка», 0+. Билеты в продаже онлайн: https://vk.cc/cuptaA или в кассе учреждения.

г. Дмитров, ул. Профессиональная, д. 92, тел.: +7(496)224-09-14.

Сельский дом культуры «Насадкинский», филиал Центра культурного развития «Синьковский»:

2 марта, 14.00 – «Сюрприз для мамы», мастер-класс, платно, 6+.

д. Насадкино, тел.: +7(903)276-00-87.

Дом культуры «Икша», филиал Центра культурного развития «Некрасовский»:

2 марта, 13.00 – «Лавандовое настроение», творческая мастерская, 6+, вход платный, только по записи.

3 марта, 14.00 – «Мультпоказ», демонстрация мультипликационных фильмов, 6+. Вход свободный.

п. Икша, ул. Комсомольская, д.20а.

Центр культурного развития «Подосинковский»:

2 марта, 14.00 – премьера спектакля «Как заяц в армию пошёл», 0+. Вход свободный.

п. Подосинки, тел.: 8(496)226-12-37.

Сельский дом культуры «Ольявидовский», филиал Центра культурного развития «Подосинковский»:

 2 марта, 14.00 – «Букет мелодий», концерт, посвященный мЕждународному женскому дню 8 Марта, 0+. Вход свободный.

д. Ольявидово, ул. Центральная, д. 12.

Центральный дворец культуры «Созвездие»:

3 марта, 12.00 – «Русалочка», музыкальный спектакль, 6+.

Билеты тут: https://clck.ru/38g8K3 или в кассе учреждения.

Только до конца февраля скидка на билеты 7% по промокоду «ЦДК Созвездие»!

г. Дмитров, ул. Загорская, д.64, тел.: +7(496)223-44-18.

Филиал «На Большевистской» Центрального Дворца культуры «Созвездие»:

3 марта, 14.00 – «Королева красоты», концерт в исполнении коллектива академического пения «Примавера», действующего под руководством опытного педагога по вокалу Светланы Молчановой и концертмейстера Анны Бабаниной.

В день концерта со сцены для гостей учреждения культуры прозвучат арии из опер и оперетт, песни о женщине, любви, красоте и, конечно, весне. Ведущие солисты концертной программы – лауреаты международных и всероссийских конкурсов: Юлия Соловьева (сопрано), Серафима Петушкова (сопрано), Игорь Никитин (баритон), Юрий Цой (тенор), Роман Липин (баритон). Билеты тут: https://new.biletof.com/choose/?ra=12878&elem=0.. или в кассе филиала.

г. Дмитров, ул. Большевистская, д. 16, тел.: 8(495)993-93-64.