Делегация Дмитровского техникума представляет Московскую область на IV молодежном слете амбассадоров Профессионалитета. Мероприятие федерального масштаба в эти дни проходит в Чеченской Республике, о чем сообщает пресс-служба Министерства образования региона.
Торжественная церемония открытия слета состоялась 12 ноября. В ее рамках прошло пленарное заседание, где участники обсудили ключевую роль амбассадоров в обновлении системы среднего профессионального образования (СПО). По мнению экспертов, озвученному на заседании, эти представители могут значительно повлиять на развитие профессиональных навыков у студентов и помочь внедрить современные подходы к обучению.
Федеральный проект «Профессионалитет» направлен на создание в колледжах и техникумах новой, более практико-ориентированной модели образования. Амбассадоры проекта — это сами студенты, которые активно участвуют в его популяризации, делясь собственным опытом и преимуществами нового формата обучения.
Программа форума также включает образовательные блоки для наставников. В первый день для кураторов команд была проведена интерактивная лекция, посвященная формированию образа амбассадора профессионализма.
Культурная часть мероприятия позволила участникам познакомиться со столицей принимающего региона. Для гостей из разных уголков России, включая подмосковных студентов, организовали экскурсию по городу Грозному.
Ранее REGIONS сообщал, что родители и педагоги встретились на открытом собрании в лицее № 3.
С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.
Что убрать, что добавить
Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:
Свежую зелень: петрушку, укроп, шпинат и салатные смеси. Уже в марте в магазинах появляется первая отечественная зелень из теплиц — она богата витаминами С, К и фолиевой кислотой.
Цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. Несмотря на окончание сезона, они остаются доступным источником витамина С для поддержки иммунитета.
Морскую капусту: природный источник йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы, особенно в период сезонной усталости.
Жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь — источники Омега-3, которые улучшают настроение и поддерживают когнитивные функции.
Пророщенные зерна: пшеницы, овса или чечевицы. Домашние проростки — концентрат витаминов группы В и микроэлементов.
Кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, творог — для восстановления микрофлоры кишечника после зимы.
Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.
Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»
Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.
Екатерина Заводникова, диетолог:
Вместо этого я рекомендую принцип «замен, а не ограничений»: тяжелый суп на мясном бульоне заменить овощным крем-супом, жареное мясо — запеченной рыбой, сдобу — цельнозерновым хлебом с отрубями
Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.
Екатерина Заводникова, диетолог:
Поэтому включайте в рацион яйца, печень трески, грибы. Витамин С, который мы активно потребляли зимой, весной тоже необходим — он помогает усваивать железо из растительных продуктов, а его дефицит проявляется именно в этот период усталостью и бледностью кожи. И главное — не путайте весеннюю коррекцию питания с диетами для похудения. Сейчас задача не сбросить вес, а дать организму ресурсы для обновления. Если чувствуете постоянную слабость, сонливость или раздражительность — не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу. Иногда за «весенней хандрой» скрываются дефициты, требующие коррекции под контролем специалиста
Практический совет
Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.
Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0yNzY5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzI3NDE2ZjY1LWIyMzctNGE4Zi1hMDg5LWQ1YjdkNmZkMDJiNy1rb3BpamEuamZpZg.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTAtMDgtNDktMDguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00MTEzLWxqdWJvdi1rYXB1c3RpbmEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ZvdG8ta29uc3RhbnRpbi1zZW1lbmV0cy03NTgzLmpwZw.webp)