Участник волонтерской роты Дмитровского отделения общественной организации «Боевое братство», юнармеец София Светличная, готовится к поступать в университет МВД. Она не только штудирует школьную программу, но и старается посетить интересные места.
Недавно девушка побывала на выставке «Один день с Росгвардией» на Поклонной горе.
Фото: из личного архива Софии Светличной
С детства по примеру деда и отца София мечтает о службе в силовых структурах. Она активно принимает участие в турнирах и сборах: сдала нормы ГТО и совершила прыжки с парашютом. За свою патриотическую работу София награждена тремя общественными наградами. Родные Софии Светличной является членами «Боевого братства» и служат в Росгвардии.
На Поклонной горе София и ее родные увидели показательные выступления кинологов со служебными собаками. а также - передового отряда спецназа ОМОН «Авангард».
Фото: из личного архива Софии Светличной
София участвует и в волонтерском движении. Эта поездка стала для нее наградой за успешное окончание школы и активную жизненную позицию.
«Увлекательно провела день на Поклонной горе, окунулась в служебную атмосферу, узнала для себя много нового. Мои мечты сбываются, очень хочу учиться в этом направлении и в дальнейшем служить», — говорит София.
Ранее сообщалось, что юнармейцы Дмитровского округа приняли участие в военно-патриотической игре. Патриотическое движение школьников в регионе развивается при поддержке губернатора Московской области Андрея Воробьева.
С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.
Что убрать, что добавить
Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:
Свежую зелень: петрушку, укроп, шпинат и салатные смеси. Уже в марте в магазинах появляется первая отечественная зелень из теплиц — она богата витаминами С, К и фолиевой кислотой.
Цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. Несмотря на окончание сезона, они остаются доступным источником витамина С для поддержки иммунитета.
Морскую капусту: природный источник йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы, особенно в период сезонной усталости.
Жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь — источники Омега-3, которые улучшают настроение и поддерживают когнитивные функции.
Пророщенные зерна: пшеницы, овса или чечевицы. Домашние проростки — концентрат витаминов группы В и микроэлементов.
Кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, творог — для восстановления микрофлоры кишечника после зимы.
Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.
Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»
Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.
Екатерина Заводникова, диетолог:
Вместо этого я рекомендую принцип «замен, а не ограничений»: тяжелый суп на мясном бульоне заменить овощным крем-супом, жареное мясо — запеченной рыбой, сдобу — цельнозерновым хлебом с отрубями
Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.
Екатерина Заводникова, диетолог:
Поэтому включайте в рацион яйца, печень трески, грибы. Витамин С, который мы активно потребляли зимой, весной тоже необходим — он помогает усваивать железо из растительных продуктов, а его дефицит проявляется именно в этот период усталостью и бледностью кожи. И главное — не путайте весеннюю коррекцию питания с диетами для похудения. Сейчас задача не сбросить вес, а дать организму ресурсы для обновления. Если чувствуете постоянную слабость, сонливость или раздражительность — не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу. Иногда за «весенней хандрой» скрываются дефициты, требующие коррекции под контролем специалиста
Практический совет
Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.
Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.
Фото: pxhere.com
В Дмитровской больнице рассказали о пяти правилах для сохранения здоровья головного мозга
Всемирная Федерация неврологии, объединяющая свыше 120 профессиональных ассоциаций неврологов со всего мира, приурочила эту дату ко дню своего основания в 1957 году.
«Головной мозг как высший командный центр руководит работой и взаимосвязью всех органов человека и позволяет быстро и четко реагировать на различные изменения внешней среды. Любой сбой в его деятельности отражается на жизнеспособности организма и приводит к нарушениям в работе различных органов и систем», — сообщили в Дмитровской больнице.
Специалисты медучреждения рекомендуют придерживаться 5 правил для сохранения здоровья головного мозга:
Следить за питанием. При любом типе здорового (не диетического) питания должен сохраняться баланс жиров, углеводов и белков. Он позволяет человеку чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Идеальное соотношение питательных веществ: белки - от 25% до 30%; жиры - от 20% до 25%;
углеводы - от 40% до 50%.
Фото: pxhere.com
Высыпаться. Во время полноценного ночного сна происходит очищение головного мозга от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы. Так как процесс очищения происходит довольно медленно, то человеку нужен здоровый восьмичасовой сон.
Фото: pxhere.com
Регулярно заниматься физической активностью. Физкультура укрепляет память и улучшает качество мыслительных процессов - прямо и косвенно.
Учиться и общаться.
Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия. Регулярное познание помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации.
Фото: pxhere.com
Отказаться от зависимостей. Очень вредны для работы головного мозга меняющие сознание табак, алкоголь, наркотики. Лучший способ уберечь мозг от этих психоактивных веществ — не употреблять их.
Ранее в Министерстве здравоохранения Московской области сообщили, какие продукты улучшают работу головного мозга.
Напоминаем также, что записаться к узким специалистам Дмитровской больницы можно только с помощью
терапевта. Вы записываетесь на прием к лечащему врачу, а он уже при
необходимости записывает вас на прием к врачу нужной вам
специальности. При возникновении проблем с получением медицинской помощи
можно напрямую обращаться в адрес администрации больницы для их оперативного
решения по телефону горячей линии: 8 (498) 602-03-59 доб. 18028.
Жители и гости Дмитрова могут ознакомиться с работами Франсиско Гойи
В музейно-выставочном комплексе Дмитровского музея-заповедника «Дмитровский кремль» открылась выставка эстампов Франсиско Гойи из собрания Государственного центрального музея современной истории России.
Бесценные оттиски с подлинных офортов мастера были сделаны в 1937 году. Эта выставка стала второй из четырех частей масштабного проекта сотрудничества между двумя музеями. Ранее посетители музея в Дмитрове познакомились с первой серией офортов «Капричос» и «Пословицы».
«От имени главы Дмитровского городского округа Ильи Игоревича Поночевного приветствую наших друзей, которые инициировали эту прекрасную выставку. Нас связывает многолетнее и плодотворное сотрудничество, и каждое новое совместное мероприятие — это яркое событие. А сотрудничество с Государственным центральным музеем современной истории России — новая ступень развития культурной жизни Дмитровского округа», — сказала, приветствуя почетных гостей, заместитель главы Дмитровского городского округа Ирина Костышина.
За помощь в реализации проекта Ирина Костышина вручила Благодарственное письмо от имени Главы Дмитровского городского округа президенту Центра кинофестивалей и международных программ, заслуженному деятелю искусств Российской Федерации Татьяне Шумовой.
Она поблагодарила и заведующую отделом изобразительного искусства Государственного центрального музея современной истории России Веру Панфилову, которая рассказала подробности из жизни и творчества знаменитого художника и графика.
Представленные на выставке «Я сам видел это» серии офортов были созданы художником во время народно-освободительных войн против наполеоновского нашествия и первой Испанской революции.
В серии «Бедствия войны» Гойя изобразил своих соотечественников в период общественного подъема, противостояния врагу, бедам и утратам. Мастер показал войну как всеобщее бедствие, а не череду великих сражений и громких побед.
Серия офортов «Тавромахия» - это иллюстрации к «Историческому трактату о происхождении и развитии корриды в Испании». Автор дополнил сюжетный ряд личными впечатлениями и воспоминаниями о корриде, в которой ему довелось участвовать самому и даже одержать несколько побед над быками.
Познакомиться с творчеством великого Гойи можно до 10 сентября. Вход 0+.
Общественная палата Дмитровского округа помогает раненым бойцам вернуться к нормальной жизни
Члены Общественной палаты Дмитровского городского округа взяли шефство над санаторием, в котором проходят реабилитацию участники СВО.
Активисты палаты еженедельно организуют для них концертные программы, выставки, посещение музеев, бассейна и отдых на рыбалке и многое другое. Большего всего популярностью у бойцов пользуются поездки в Парк «Патриот» и в Новый Иерусалим.
Кроме того, палата и общественная организация «Женсовет» Дмитровского округа организовали шефскую помощь для госпиталей, которые находятся в Донецке и в Валуйках. Теперь каждую неделю в медучреждения направляют машину с гуманитарной помощью.
«Огромное спасибо всем неравнодушным жителям Дмитровского округа, которые участвуют в сборе помощи нашим участникам СВО. Наш святой долг помочь бойцам. Ведь только вместе мы сила! Победа будет за нами!» - прокомментировал глава округа Илья Поночевный.
С начала спецоперации Общественная палата во главе со своим председателем Надеждой Родионовой активно участвуют в сборе помощи и регулярно отправляют грузы на передовую.
Фото: Министерство образования Московской области
Студенты из Дмитрова учились моделированию на инновационном предприятии
Будущие студенты Дмитровского техникума побывали с ознакомительной экскурсией на предприятии «Икс Ред Групп», сообщили в пресс-службе министерства образования Московской области.
Компания, специализирующаяся на разработке уникальных методов моделирования для секторов здравоохранения и образования, расположена в особой экономической зоне «Дубна».
В ходе экскурсии ребята выполняли различные задачи на виртуальном симуляторе и даже проводили операции, что позволило им получить представление о работе специалистов.
Также молодые люди познакомились с собственной разработкой компании - мобильной игрой Astral Maze. Она представляет собой хоррор-приключение с элементами головоломок и мистики. Юношам и девушкам предложили пройти первый уровень игры. Успешно выполнившим задание вручили футболки с логотипом игры.
Экскурсия на предприятие «Икс Ред Групп» расширила кругозор обучающейся молодежи, познакомила молодых людей с современными технологиями и разработками в области медицины и образования.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9waG90by0yMDI0LTA3LTE5LTEzLTE5LTQ0LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy9nUHl6RXZVS1FsbkxOakE1NU4yQ08zUmdkVDJFeFUySTV4UVpOcE1JLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy9tNm90MkpvOTduc1BBOXJKZkFkYkpCT21jd1l5N0pqSTdsUWhTV1FwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0yNzY5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzI3NDE2ZjY1LWIyMzctNGE4Zi1hMDg5LWQ1YjdkNmZkMDJiNy1rb3BpamEuamZpZg.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzI5OGE5MDgzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00MTEzLWxqdWJvdi1rYXB1c3RpbmEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ZvdG8ta29uc3RhbnRpbi1zZW1lbmV0cy03NTgzLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy80SkxvTGdYUnVmZE5UTk5nZzZvOWdVS3VQQzdUa0RzZzd5OWxoY2JTLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy83SDFLZjlmeEZzM0Q3YTFLb3lMYk40Q2tYTjFtZGN1UUZFcWhCanNULmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy94anZ4NmRGSjNqRXprTnVlcTloSDh3MXhDcmpKQzhsVlFiUlN5NmNKLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy9KWWtDRllGVEFFeHRYakVsaUNWR1pabm1Ha3hid0lzSnBiMXlsc3RGLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy94WnBpR3lvM3A4aVNpZm91RkZPSXNyNmt2ZVZVOXlTNDlnZ0VXd2U0LmpwZw.webp)