Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

Подходы к подъездам обработали пескосоляной смесью в Новосиньково

По просьбе жителей
поселка Новосиньково сотрудники управляющей компании обработали дворы и подходы
к подъездам многоквартирных домов пескосоляной смесью. Об этом сообщили в Муниципальном
центре управления регионом (МЦУР) Дмитровского муниципального округа.

Через несколько часов коммунальные службы исправили ситуацию и обработали скользкие проходы и придомовые территории.

Жителям округа напомнили, что, в случае возникновения внештатных ситуаций они могут обратиться по телефону единой дежурно-диспетчерской службы: +7 (499) 702-22-22.

Ранее REGIONS сообщал о том, что коммунальные службы города оперативно реагируют на просьбы жителей и посыпают ледяные дороги пескосоляной смесью для удобства жителей округа.

Дмитровский музей открывает Год защитника Отечества бесплатным кинопоказом

Музей-заповедник «Дмитровский
кремль» открывает Год защитника Отечества, посвященный 80-летию Победы в
Великой Отечественной войне, бесплатным кинопоказом военной драмы «Ленинградская
симфония» (1957 год).

Кинопоказ посвящен годовщине полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады 27 января.

В фильме говорится о тяготах жизни ленинградцев, которые, рискуя жизнью, летом 1942 года доставляют партитуры Седьмой симфонии Д. Д. Шостаковича в Дом радио для того, чтобы 9 августа — в день, когда Гитлер планировать полностью захватить Ленинград, исполнить симфонию для поддержания духа ленинградцев.

Бесплатный показ фильма состоится 26 января в Музее по адресу: Дмитров, улица Загорская, 17. Вход свободный для всех желающих (0+)

Ранее REGIONS сообщал, что в 2024 году в День Победы в Дмитрове открыли Советскую площадь.

Дмитровчане заговорили на языке Даля

Культуре русской речи
и правильному произношению слов и выражений научили жителей Дмитрова
представители Центрального дворца культуры «Созвездие», культорганизаторы
филиала «На Большевистской» во время акции по сохранению русского языка.

Акция с названием «Спорим, не знали!» прошла перед значительной датой для русского народа — Днем толкового словаря, которая отмечается ежегодно 18 января. Во время мероприятия многие дмитровчане узнали для себя много нового о русском языке, речи и о создателе толкового словаря — Владимире Дале.

Большинство участников мероприятия с трудом могли растолковать давно известные слова и узнали от представителей акции много познавательных моментов о словах и их происхождении.

Ранее REGIONS сообщал о предстоящей акции Союза охраны птиц России и Русского географического общества «Серая шейка», которая пройдет в эти выходные с 18 по 19 января.

Основным правилам бойца научил дмитровских студентов участник СВО

Основными правилами
бойца и выживания в трудной ситуации научил студентов из Дмитровского техникума
участник специальной военной операции дмитровчанин Кирилл с позывным Лука.

Он рассказал о трудностях быта и патриотизме участников спецоперации, а также о помощи и взаимовыручке на линии огня и в перерывах между боями.

Ранее REGIONS сообщал о том, что бойцы специальной военной операции в перерывах между боями находят время для творчества и пишут трогательные стихи и песни для своих родных и близких. Такое письмо в стихотворной форме прислал дмитровчанин — участник спецоперации с позывным Змей.