Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

Проснулись на три недели раньше: в лесах Подмосковья заметили первых ядовитых гадюк

Первые теплые лучи мартовского солнца обманули пресмыкающихся обитателей подмосковных лесов: уже в конце февраля в лесопарках столичного региона и на дачных участках люди начали встречать проснувшихся змей. Как отличить опасную особь от неядовитый, и что делать при укусе гадюки — в материале REGIONS.

Рептилии, которые обычно выходят из зимней спячки в середине марта, в этом году активизировались на две-три недели раньше. Как пояснил кандидат биологических наук Павел Глазков, причиной аномально раннего пробуждения стали так называемые «тепловые ловушки» — локальные участки леса, где микроклимат формируется независимо от общей температуры воздуха.

Эксперт добавляет, что резкие температурные скачки — норма для климата средней полосы, но в последние годы амплитуда колебаний увеличивается, что сбивает биоритмы многих видов.

На территории Московской области обитают три вида змей, и только один из них представляет опасность для человека.

Уж обыкновенный — неядовитая змея, которую легко узнать по характерным желтым или оранжевым «ушкам» позади головы. Окраска у него черно-серая с пятнами. Эта змея абсолютно безопасна для людей.

Медянка — редкий вид, занесенный в Красную книгу Москвы. Имеет медно-коричневый оттенок и маленький зрачок. Для человека не опасна, встречается крайне редко.

Гадюка обыкновенная — единственная ядовитая змея в регионе. Отличается зигзагообразной полосой вдоль спины, вертикальным зрачком и треугольной формой головы. Ее укус вызывает сильный отек, боль, тошноту и аллергическую реакцию. При укусе необходимо немедленно обездвижить пораженную конечность, наложить давящую повязку выше места укуса и как можно скорее обратиться в медицинское учреждение.

В беседе с REGIONS биолог Константин Самохвалов отметил, что большинство конфликтов между человеком и змеей происходят именно по вине человека. По его словам, змеи — не агрессивные хищники, которые охотятся на людей.

Ранее REGIONS сообщал, что патруль из семи кабанов заметили в деревне под Дмитровом.

Чудо в роддоме: в Дмитрове врачи помогли родиться ребенку с замершим сердцем

В Дмитровском родильном доме врачи провели уникальную экстренную операцию: всего за 12 минут команда акушеров-гинекологов спасла жизнь новорожденной, чье сердце практически остановилось. История, которая могла закончиться трагедией, завершилась чудом — благодаря профессионализму медиков и отлаженной системе мониторинга.

24-летняя пациентка пришла в женскую консультацию на обычное КТГ-исследование на 37-й неделе беременности. Ничто не предвещало беды — до предполагаемых родов оставалось еще несколько недель. Однако аппарат зафиксировал патологический тип кардиотокографии: ребенок в утробе находился в критическом состоянии и стремительно терял силы.

Пациентку немедленно направили в роддом. В 16:02 девушка поступила в стационар, где бригада медиков уже была готова к экстренному кесареву сечению. Ситуацию осложняли сопутствующие заболевания матери и тяжелое состояние плода. К началу операции сердцебиение девочки стало единичным.

В 16:14 на свет появился ребенок весом 1800 граммов и ростом 45 сантиметров.

Сейчас и мама, и новорожденная чувствуют себя хорошо и находятся под наблюдением врачей.

Ранее REGIONS рассказывал, как диспансеризация спасла жителя Дмитрова от инфаркта.

Табу для верующих: батюшка назвал единственный непростительный грех

У православных христиан продолжается Великий пост — время усиленной молитвы, воздержания и духовного очищения. В эти дни верующие стараются исповедовать свои проступки, чтобы встретить Пасху с чистой душой. Однако, как напомнил протоиерей Иоанн Ильницкий, существует категория грехов, которые считаются непростительными.

В беседе с REGIONS священнослужитель обратил внимание на то, что у Творца есть граница милосердия, которую человек переходит по собственной воле. По словам отца Иоанна, Господь готов принять покаяние и оправдать христианина практически за любой проступок, если тот искренне сожалеет о содеянном. Исключение составляет лишь хула на Духа Святого.

Также батюшка затронул тему самоубийства. Он отметил, что верующий может покаяться за любой свой поступок при жизни. Единственным трагическим исключением становится наложение рук на себя. Человек, совершивший самоубийство, лишает себя возможности исповедаться и раскаяться в содеянном, поэтому молитва за таких людей в Церкви имеет свои особые правила и ограничения.

Ранее психолог объяснила странное поведение детей в марте.

Весенний переворот в голове: психолог объяснила странное поведение детей в марте

С приходом весны не только природа, но и подростки переживают настоящее «пробуждение» — гормональное, эмоциональное и поведенческое. В этот период у школьников могут резко меняться внешность, настроение и даже привычки. 2 марта, во Всемирный день психического здоровья подростков, особенно важно вспомнить: за кажущейся капризностью часто стоит естественная, но сложная физиологическая перестройка.

По словам детского психолога из Дмитрова Елены Кривогузовой, весна — один из двух самых нестабильных сезонов (второй — осень), когда изменения в окружающей среде напрямую отражаются на психоэмоциональном фоне детей переходного возраста.

Физически весна тоже дает о себе знать. Под действием половых гормонов активизируются сальные железы, что провоцирует появление жирной кожи, угрей и перхоти. У многих подростков обостряются хронические заболевания — от аллергий до тревожных расстройств. Добавьте к этому авитаминоз, перепады давления и нагрузку перед экзаменами — и становится понятно, почему даже спокойный ребенок может внезапно хлопнуть дверью или заплакать без видимой причины.

Психолог подчеркивает, что главная задача родителей — не поддаваться на эмоции и не отвечать криком на крик.

Также специалист рекомендует направлять избыток энергии в русло: силовые упражнения — приседания, отжимания, бег — помогают снять внутреннее напряжение. А главное — объяснить подростку, что его эмоции временно усилены биологией, а не реальными проблемами.

Ранее сексолог объяснила, почему зумеры не выпускают из рук телефон во время секса.