Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

Дороги в деревне Никульское посыпали пескосоляной смесью по просьбе жителей

В деревне Никульское
после просьбы жителей посыпали дороги пескосоляной смесью. Об этом сообщили в
Муниципальном центре управления регионом (МЦУР) Дмитровского городского округа.

Жители деревни просили расчистить дороги в населенном пункте в одном из телеграм-каналов.

Жителям округа напомнили телефоны, по которым можно обращаться в случаях обледенения дорог и площадок: +7 (499) 702-22-22.

Ранее REGIONS сообщал, что в поселке Кузяево по просьбе жителей провели работы по обработке главной дороги. Жители жаловались, что из-за резкого потепления снег стал таять, но в прошедшие выходные вновь похолодало и дороги округа стали ледяными катками.

«Дмитровская лыжня-2025» ждет своих героев

Дмитровчан приглашают
принять участие в соревнованиях «Дмитровская лыжня-2025».

Спортивное состязание пройдет 26 января на базе отделения Центр зимних видов спорта Муниципального бюджетного учреждения «Центр развития физической культуры, спорта и отдыха».

Организаторы соревнований предупредили о новом формате соревнований. По их данным, опубликованным в одном из городских телеграм-каналов, подать заявку можно до 21 января только в электронном виде.

Принять участие могут как отдельные спортсмены-любители, так и команды, участники команд вручаются индивидуальные номера.

Участвовать в соревнованиях могут подростки от 10 лет.

Участвовать в соревнованиях могут все желающие, имеющие соответствующую спортивную подготовку и допуск врача.

Всем участникам соревнований необходимо оформить договор о страховании жизни и здоровья от несчастных случаев.

Связь с организаторами возможна по электронной почте или телефону: 8(951)107-86-43

Адрес проведения: Московская область, город Дмитров, микрорайон Внуковский, дом 28, Центр зимних видов спорта (лыжная трасса).

Трансляцию соревнований можно смотреть онлайн на сайте.

Ранее REGIONS сообщал, что с 23 по 26 января в Дмитрове Федерация адаптивного хоккея проведет Фестиваль по роликовому следж-хоккею «Играем по-взрослому».

Жителей Дмитровского округа приглашают на зимний учет водоплавающих птиц

Зимний учет
водоплавающих птиц начнется в конце этой недели на территории Московской
области, сообщили в правительстве Московской области.

Жителей Дмитровского муниципального округа приглашают присоединиться к орнитологам и посчитать птиц на водоемах.

Согласно информации, размещенной на портале учета водоплавающих птиц, считать пернатых начнут в предстоящие выходные, 18–19 января. Результаты учета принимают региональные координаторы. В Московской области это член Союза охраны птиц России и Русского географического общества Михаил Дерев.

Ранее REGIONS сообщал о том, что школьники населенных пунктов Дмитровского округа готовят для птиц перед наступлением зимы кормушки. Подросткам помогают взрослые. В Яхроме в декабре местные жители соорудили кормушку специально для водоплавающих птиц.

Пять оборудованных мест для Крещенских купаний подготовили в Дмитровском округе

Жители Дмитровского
округа готовятся к празднику Крещение Господне, или Богоявление. Для многих
верующих этот праздник считается одним из главных в Православной Церкви.

В этом году для любителей Крещенских купаний в Дмитровском муниципальном округе уже подготовлено пять купелей, или, как их называют верующие, «иордань». Все места специально оборудуют и подготовят к торжествам. Не обойдется без горячего чая со сладостями и веселых разговоров.

Окунуться в «купель» в ночь с 18 на 19 января можно будет:

— в селе Ильинское, «Центр активного отдыха „X-LAND“ (купель на водном объекте)

— в деревне Кузяево, д. 66, Гостиничный комплекс «Алирико» (купель на водном объекте)

— в городе Яхрома, Троицкий храм (купель — сооружение)

— в деревне Жестылево, на роднике территории Храма Покрова Пресвятой Богородицы (купель — сооружение)

— в Дмитрове по адресу: 2-й Шпилевский переулок (купель на водном объекте).

Крещенские купания стали народной традицией уже много лет.

Не стоит забывать, что некоторым людям врачи не рекомендуют окунаться в купели.

Ранее REGIONS сообщал, что в Крещение автобусы, следующие до храмов и купелей, будут работать до трех часов ночи.