Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

Табу для верующих: батюшка назвал единственный непростительный грех

У православных христиан продолжается Великий пост — время усиленной молитвы, воздержания и духовного очищения. В эти дни верующие стараются исповедовать свои проступки, чтобы встретить Пасху с чистой душой. Однако, как напомнил протоиерей Иоанн Ильницкий, существует категория грехов, которые считаются непростительными.

В беседе с REGIONS священнослужитель обратил внимание на то, что у Творца есть граница милосердия, которую человек переходит по собственной воле. По словам отца Иоанна, Господь готов принять покаяние и оправдать христианина практически за любой проступок, если тот искренне сожалеет о содеянном. Исключение составляет лишь хула на Духа Святого.

Также батюшка затронул тему самоубийства. Он отметил, что верующий может покаяться за любой свой поступок при жизни. Единственным трагическим исключением становится наложение рук на себя. Человек, совершивший самоубийство, лишает себя возможности исповедаться и раскаяться в содеянном, поэтому молитва за таких людей в Церкви имеет свои особые правила и ограничения.

Ранее психолог объяснила странное поведение детей в марте.

Девочку на краю крыши многоэтажки заметили в Дмитрове

Жители засняли девочку, залезшую на крышу многоэтажного дома в Дмитрове, сообщили СМИ.

Подростка заметили на краю крыши дома на Сенной улице. Обстоятельства происходящего уточняются.

Ранее сообщалось, что в Дмитрове задержали угонщика.

Где в Дмитрове можно пройти компьютерные курсы

Неслучайно в 2009 году Указом Президента был установлен День программиста — современное общество ежечасно сталкивается с результатами трудов компьютерных асов. В промышленности, медицине, культуре, образовании — повсюду применяются электронные устройства.

В Дмитровском округе находится не менее 9 площадок, где можно обучиться компьютерной грамотности.

Карта компьютерных курсов в Дмитрове

Самые известные благодаря своему многолетнему опыту — курсы «Новая волна». Здесь обучают с 6-7 лет и до пожилого возраста. Обучение ведется по нескольким направлениям, в том числе по графическому дизайну, программированию, подготовке к экзамену по информатике, ремонту компьютеров и другим. Стоимость занятий  — от 800 рублей за 1,5 часа. Обучение проходит в Центре детского творчества «Радуга» (ул. Профессиональная, д. 21).

В компьютерной академии «Топ» (ул. Профессиональная, д. 5) обучают программированию с 7-8 и до 55 лет по разным программам. Курсы рассчитаны на длительный срок. Стоимость —  6700 рублей и выше.

В «Школе будущего» (Советская площадь, д. 2) обучают детей с 6 лет. Здесь можно обучиться веб-дизайну, 3D-моделированию, программированию в Python, Minecraft  и другим направлениям. Стоимость обучения — 3900 рублей за курс. Также есть программы обучения для взрослых.

Компьютерные куры предлагают и другие площадки: «Профи», «Алгоритмика», «CodKid», «Hedgehog», «Чемпионика Диджитал», «Clever Study Club» и другие.

Ранее REGIONS писал, где в Дмитрове можно заниматься тхэквондо.

Жительница Дмитрова не справилась с очередной дозой алкоголя

В семье дмитровчанки Анны П. недавно произошла трагедия. От пьянства умер самый близкий для нее человек — мама. Женщина спивалась на протяжении нескольких лет на глазах у родных, которые пытались вытащить ее из пьянства, но ничего не помогало. Дмитровчанка не признавала себя зависимой и не хотела расставаться с вредной привычкой.

Однажды Анна пришла домой и увидела маму, лежащую на полу без признаков жизни, а вся ее кожа была желтого цвета.

Маму похоронили, но девушка до сих пор не может прийти в себя и не понимает, как ее мама довела себя до такого состояния.

Между тем, спиртное наносит вред всем органам и системам человеческого организма: нервной, кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, дыхательной.

В Дмитровской больнице разъяснили, что он поражает:

Головной мозг. Спиртное замедляет циркуляцию крови, происходит кислородное голодание клеток. Как результат — ослабление памяти, снижение умственных способностей и деградация личности.

Сердце. Алкоголь повышает уровень холестерина. Пьющему человеку обеспечены гипертония и дистрофия миокарда.

Желудок. После употребления спиртных напитков ослабевает защитная функция слизистой. В результате появляются язвенная болезнь, риск развития онкопатологии.

Печень. Алкоголь вызывает воспалительный процесс и рубцовое перерождение. У человека появляется гепатит и цирроз.

У алкозависимых происходит изменение структуры клеток тонкого кишечника. Как следствие — потеря способности всасывать полезные питательные вещества и минеральные компоненты. Также от спиртного страдает поджелудочная железа. В результате нарушается обмен веществ, может появиться диабет и панкреатит.

Кожа у пьющих людей теряет эластичность, происходит преждевременное старение.

Алкоголь влияет и на половые органы. Происходит ослабление функций половых органов мужчин, вплоть до развития импотенции. А у женщин алкоголь приводит к нарушению менструального цикла, осложнениям беременности и родового процесса. Также спиртные напитки вызывают выкидыши и преждевременные роды, патологии плода. Кроме того, спиртное приводит к бесплодию.

Ранее 

REGIONS писал о том, что врач Гостюхина рассказала, благодаря чему дмитровчанки выглядят моложе.