Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

На бизнес-форуме дмитровская молодежь перенимала опыт у телеведущего, депутата и писателя

Представители Комплексного молодежного центра «Сфера», студенты и учащиеся из Дмитрова побывали на бизнес-фестивале «День предпринимателя» в Усадьбе Гребнево.

В течение трех дней для них проводились лекции, беседы и встречи с представителями электроэнергетики, бизнесом и руководителями компаний.

При поддержке внешних информационных и социальных коммуникаций в Московской области состоялась встреча с бизнесменом, общественным деятелем и музыкантом, теле- и радиоведущим, музыкальным продюсером, председателем общероссийского движения, предпринимателем Андреем Ковалевым.

Ее участники обсудили главную тему самореализации и развития профессиональных молодых кадров.

Также дмитровчане приняли участие в открытом диалоге с депутатом Государственной Думы, известным экономистом Михаилом Делягиным. Смогли задать вопросы предпринимателю, основателю и президенту группы компаний Cognitive Technologies (российский разработчик технологий искусственного интеллекта), писательнице Ольге Усковой.

Для гостей форума были организованы дискуссионные площадки, круглые столы, выставки мебели и дизайна, разнообразная досуговая программа.

Жители Дмитрова рассказали, что значит для них дача

По данным Союза дачников, в России зарегистрировано около 87 тыс. СНТ, в Московской области их насчитывается 11 710 , в Дмитровском округе - 698. Дмитровское направление для покупки дачи всегда было и остается популярным у жителей столицы. Москвичей привлекают красивые пейзажи, благоприятный климат, хорошая транспортная доступность. 

 Несмотря на то, что о Дне дачника знают немногие, дачниками себя считают не менее половины жителей страны. Одни вкладывают в это понятие - отдых на природе и на свежем воздухе, для других на первый план выходит возможность вырастить на своих грядках экологически чистый урожай.  

А что думают дмитровские дачники по этому поводу?

Ранее в Министерстве жилищно-коммунального хозяйства Московской области сообщили, что в Подмосковье введена новая схема вывоза ТКО с дачных участков - с 1 мая вывоз мусора из СНТ происходит по нормативу, который составляет 1,48 кубометров с участка в год, и по специальному графику. 

По данным администрации Дмитровского округа, на новую схему вывоза ТКО в Дмитровском округе перешли 355 СНТ. 

Дмитровский музей обрел передвижную звонницу

Передвижная звонница появилась в доме-музее сщмч. Серафима (Звездинского), епископа Дмитровского, в Дмитрове. Ее передал сотрудникам музея благочинный Дмитровского церковного округа, протоиерей Афанасий Чорногуз. Звонницу изготовили из бронзы на заводе колоколов А. А. Дьячкова специально по заказу Дмитровского благочиния. Доставил и собрал сооружение для колоколов технолог завода Артур Ефремов.     

Ранее сотрудники музея договаривались о временном использовании передвижной звонницы в Введенском храме с. Очево. Теперь собственное сооружение будут использовать для проведения богослужений в домовой церкви, в образовательных программах, мастер-классах и культурных мероприятиях. Напомним, что  в доме-музее с 1920 по 1922 год жил епископ Дмитровский Владыка Серафим (Звездинский). Дом расположен на территории бывшей усадьбы Подлипичье и был построен в 1900 году на средства владелицы усадьбы Е.С. Ляминой.

В 2014 году дом был передан музею-заповеднику «Дмитровский кремль». После капитальных реставрационных работ здесь была создана экспозиция «Все вы в сердце моем», посвященная жизни и духовному наследию епископа Дмитровского Серафима (Звездинского). 

Ранее сообщалось, что известный иконописец расписывает стены нового храма в Дмитрове. 

Юнармейца и волонтера из Дмитрова наградили поездкой на выставку в Москву

Участник волонтерской роты Дмитровского отделения общественной организации «Боевое братство», юнармеец София  Светличная, готовится к поступать в университет МВД. Она не только штудирует школьную программу, но и старается посетить интересные места.

Недавно девушка побывала на выставке «Один день с Росгвардией» на Поклонной горе.

С детства по примеру деда и отца София мечтает о службе в силовых структурах. Она активно принимает участие в турнирах и сборах:  сдала нормы ГТО и совершила прыжки с парашютом. За свою патриотическую работу София  награждена тремя общественными наградами. Родные Софии Светличной является членами «Боевого братства» и служат в Росгвардии.

На Поклонной горе София и ее родные увидели показательные выступления кинологов со служебными собаками. а также - передового отряда спецназа ОМОН «Авангард».

София участвует и в волонтерском движении. Эта поездка стала для нее наградой за успешное окончание школы и активную жизненную позицию. 

Ранее сообщалось, что юнармейцы Дмитровского округа приняли участие в военно-патриотической игре. Патриотическое движение школьников в регионе развивается при поддержке губернатора Московской области Андрея Воробьева.