Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

Не хуже вьетнамских: как вырастить сочный и сладкий ананас в Подмосковье

Тропические фрукты на подмосковном огороде — уже не фантастика, а реальность. Жители Московской области все чаще экспериментируют с выращиванием ананасов в домашних условиях и теплицах. И, как показывает практика, при правильном подходе плоды получаются сочными, сладкими и ничем не уступают импортным аналогам.

Почему это возможно

Ананас — растение неприхотливое, если создать ему подходящие условия. Ключевые требования: стабильная температура +22–28 °C, хорошее освещение, умеренный полив и кислая почва. В условиях Московской области эти параметры достижимы в отапливаемых теплицах или даже на подоконнике с дополнительной подсветкой.

Как отметил агроном из Дмитрова Михаил Пушков, ананас является одним из самых благодарных растений для экспериментов. Он признался, что летом планирует переоборудовать несколько своих теплиц под выращивание этого экзотического фрукта.

Пошаговая схема для начинающих

Для тех, кто хочет попробовать вырастить ананас самостоятельно, агрономы рекомендуют следующий алгоритм:

Выбор посадочного материала — свежая верхушка спелого ананаса без признаков гнили.

Подготовка — срезать розетку с небольшим участком мякоти, подсушить 2–3 дня в теплом месте.

Укоренение — поместить в воду или влажный субстрат (торф + перлит), держать при температуре +24–26 °C.

Пересадка — после появления корней (через 3–4 недели) высадить в горшок с кислой почвой (pH 4,5–5,5).

Уход — полив по мере подсыхания верхнего слоя, подкормки комплексными удобрениями для бромелиевых, досветка в осенне-зимний период.

Стимуляция цветения — через 12–18 месяцев можно ускорить процесс, поместив рядом с растением спелое яблоко на 7–10 дней (этилен стимулирует цветение).

Перспективы для малого агробизнеса

Эксперты отмечают растущий интерес потребителей к локальной экзотической продукции. Ананас, выращенный в Московской области, может стать уникальным предложением для фермерских лавок, ресторанов и онлайн-маркетов.

При этом стартовые вложения остаются умеренными: одна теплица на 50–100 растений требует затрат в пределах 300–500 тысяч рублей, включая оборудование для климат-контроля.

Ранее REGIONS сообщал, что цветоводы из Дмитрова вывели 20 новых элитных сортов роз.

Табу для верующих: батюшка назвал единственный непростительный грех

У православных христиан продолжается Великий пост — время усиленной молитвы, воздержания и духовного очищения. В эти дни верующие стараются исповедовать свои проступки, чтобы встретить Пасху с чистой душой. Однако, как напомнил протоиерей Иоанн Ильницкий, существует категория грехов, которые считаются непростительными.

В беседе с REGIONS священнослужитель обратил внимание на то, что у Творца есть граница милосердия, которую человек переходит по собственной воле. По словам отца Иоанна, Господь готов принять покаяние и оправдать христианина практически за любой проступок, если тот искренне сожалеет о содеянном. Исключение составляет лишь хула на Духа Святого.

Также батюшка затронул тему самоубийства. Он отметил, что верующий может покаяться за любой свой поступок при жизни. Единственным трагическим исключением становится наложение рук на себя. Человек, совершивший самоубийство, лишает себя возможности исповедаться и раскаяться в содеянном, поэтому молитва за таких людей в Церкви имеет свои особые правила и ограничения.

Ранее психолог объяснила странное поведение детей в марте.

Не умолкала всю ночь: шесть сообщений прозвучали в эфире радио «Судного дня» 12 марта

Одна из самых загадочных радиостанций современности — УВБ-76, более известная как радио «Судного дня» или «жужжалка» — в ночь на 12 марта практически не прекращала вещание.

Как сообщает телеграм-канал «УВБ-76 логи», отслеживающий активность «жужжалки», за ночь в эфире вышло сразу шесть сообщений:

НЖТИ 56915 ПРИМУСНЫЙ 4553 1203;

НЖТИ 41810 РЕЖОРУАН 8137 1117;

НЖТИ 79052 КОБОЧЕЛН 0295 0697;

ЦЖАП 46068 ГОЛУБЕЙ 6118 3469;

НЖТИ 80335 ПОДГОРЕЛЫЙ 0767 2325;

НЖТИ 98102 РОСЧЕРК 5659 5925.

Несмотря на отсутствие официальных данных, радиоэнтузиасты не исключают, что УВБ-76 является одной из номерных станций, которые российская разведка использует для передачи зашифрованных сообщений агентам под прикрытием. Также работу станции связывают с советской системой автоматического ядерного ответа «Мертвая рука», которая должна активироваться в случае гибели правительства.

Что касается местоположения самого передатчика, то оно также остается неизвестным. Однако большинство экспертов не исключают, что УВБ-76 находится где-то в Московской области — в районе Наро-Фоминска или Поварово.

Ранее нутрициолог рассказала, как принимать БАДы без последствий.

Долголеты из Дмитрова научились звонить в колокола

Дмитровские члены клуба «Активное долголетие» приняли участие в фестивале колокольного звона «Серебряный звон». 

Фестиваль, направленный на развитие культуры и практики колокольного звона, проводился  на площади у Церкви Смоленской Божией матери в г. о. Руза.

Мастер-классы по колокольному звону провели звонари Данилова мужского монастыря и Главного храма Вооруженных сил. 

Колокольный звон лечит духовно, и это самое главное, так как духовное лечение помогает преодолевать даже физические болезни.

Гости праздника услышали колокольные переливы, познакомились с традициями православного колокольного звона, попробовали себя в роли звонаря или звонарицы в ходе проведения мастер-класса. Возможно, в числе участников следующего фестиваля теперь появится новый талантливый исполнитель.

Стать участниками проекта «Активное долголетие» могут женщины в возрасте 55 лет и старше и мужчины - 60 лет и старше. Подробнее о проекте «Активное долголетие» -  на сайте. 

Ранее сообщалось, что дмитровские долголеты плавают в бассейне.