Большинство людей даже в возрасте мечтают выглядеть привлекательно и поддерживать хорошую физическую форму. Однако после 50 лет важно не навредить своему организму и правильно выбрать вид спорта. Как это сделать, подсказал врач Дмитровской больницы Александр Чанин, его слова передает Министерство здравоохранения Московской области.
По его словам, людям старше 50 лет полезно устраивать прогулки на свежем воздухе. А в качестве спортивной нагрузки они могут выбрать спокойное катание на лыжах или плавание в бассейне.
«Если человек проводит время в воде, то это позволяет ему сжигать калории и увеличивать объем мышечной массы. Легкие и сердце также работают более энергично. Человек вряд ли пожалуется на ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы», — указал Чанин.
Также можно заняться йогой, которая помогает найти гармонию между физическим и духовным. Ее движения обычно мягкие и последовательные, но при этом йога тонизирует внутренние органы и положительно влияет на состояние суставов.
Еще врач советует выбирать скандинавскую ходьбу. Этот вид спорта подойдет тем, кто любит часто ходить пешком. При передвижении с опорными палками хорошо работают грудные мышцы, плечи и ягодицы.
«В любом случае занятия спортом в пожилом возрасте лучше вводить в свой распорядок постепенно. Если человек старше 50-ти, то слишком активно бегать и уж тем более прыгать не стоит. Очень часто люди в таком возрасте из-за резкой и большой нагрузки могут получить травмы мениска и травмы спины», — добавил специалист.
Александр Чанин подчеркнул, что людям старше 50 лет в первую очередь следует идти не в спортзал, а к терапевту, который оценит состояние здоровья и порекомендует вид спорта, которым может заняться пожилой человек.
В Дмитровской больнице сообщают, что к узким специалистам запись происходит только с помощью терапевта. Вы записываетесь на прием к лечащему врачу, а он уже при необходимости записывает вас на прием к врачу нужной вам специальности. При возникновении проблем с получением медицинской помощи можно напрямую обращаться в адрес администрации больницы для их оперативного решения по телефону горячей линии: 8 (498) 602-03-59 доб. 18028.
Ранее REGIONS писал, как уберечь себя от инфарктов и инсультов. Врач Дмитровской больницы отметила, что застраховаться на 100% невозможно, однако можно снизить риски. Для этого нужно правильно питаться, больше двигаться и отказаться от вредных привычек.
