Дефицит солнца негативно влияет на здоровье

Нехватка солнечных лучей плохо отражается на самочувствии человека. А в Подмосковье из-за пасмурной погоды солнца мы не видим неделями, так что же делать и как исправить ситуацию?

Доктор, терапевт телемедицинского сервиса «Доктис» Ойсана Махмудова в беседе с «Российской газетой» сообщила, что главное свойство солнца это выработка витамина D в организме человека. Именно этот витамин отвечает за всасывание кальция, фосфора в кишечнике, а также распределяет эти минералы по костной системе. И длительный период без солнца повышает риск возникновения остеопороза — хрупкости костей, который происходит как раз при нехватке витамина D.

Кроме этого при дефиците солнечного света появляются проблемы со сном, депрессия, запоры, снижается память, выпадают волосы, увеличивается вес и многое другое.

Доктор Мамудова дала несколько советов, чтобы успеть получить необходимый минимум того самого очень нужного солнечного витамина.

По ее словам, необходимо немедленно выходить на улицу как только выглядывает солнышко. даже 5-20 минут солнечных ванн окажут эффект на организм.

Помойте окно (через грязное окно проникает тодко 30% света) и не занавешивайте шторами — пусть свет свободно попадает в комнату.

Лучше всего рабочий стол установить рядом с окном, чтобы солнце достало вас даже во время работы.

Свое меню составляйте так. чтобы в него входили индейка, морская рыба, ананасы, яблоки, бананы, орехи. Все эти продукты вырабатывают очень нужный нам всем гармон радости — сератонин, который поддержит нас в борьбе за витамин D.

И еще, Махмутова предупреждает, что избыток этого витаминчика может быть опасен так же-ка и его недостаток.

Чтобы сохранить ясный ум, его надо тренировать

Наш мозг - это сложнейшая машина, которая имеет колоссальные возможности и хранит в себе огромное количество информации. А чтобы эта информация была всегда под рукой и не путалась, необходимо поддерживать там порядок с помощью специальных упражнений.

Предлагаем не ждать понедельника и начинать зарядку для ума прямо с сегодняшнего дня.

Итак, для начала сделайте для себя небольшое изменение привычного маршрута. Ну, например при поездке на работу или с работы домой выйдите на одну остановку раньше обычного и пройдитесь пешком, меняя маршрут по разным улицам. Делайте это периодически, даже если вам очень лень. Польза от этого приема двойная - мозг развлечется, а ножки разомнутся.

Второе, повторяйте или читайте вслух. На первый взгляд, ничего сложного. Но уже через 20 минут вы почувствуете эффект, что ваш мозг трудится.

Третье, по возможности подружитесь с музыкой. Начните заниматься на каком-нибудь инструменте, который вам по душе. Ну или просто включайте хорошую музыку и слушайте волшебные произведения великих композиторов.

Четвертое, не забудьте про изучение иностранных языков. Запоминайте хотя бы по 5 слов ежедневно. Это действительно помогает держать мозг в тонусе и разнообразит вашу жизнь.

В общем, не откладывайте зарядку для ума на потом - берите на заметку и внедряйте в свою жизнь.

Число судьбы поможет повысить иммунитет и укрепить здоровье

Магические цифры подскажут каждому из вас — чего стоит опасаться и к чему нужно стремиться, чтобы не болеть и быть бодрым и счастливым.

Для начала нам надо узнать, какое именно цифра является для вас тем самым волшебным числом здоровья.

Для этого нужна полная деата рождения. Положим — 29.04.1988

Дата рождения — 29, значит 2+9=11, а 1+1=2

Далее месяц рождения 04, значит 0+4=4

Год рождения 1988, значит 1+9+8+8= 26, а 2+6=8

Далее складываем все полученные числа 2+4+8=14, 1+4=5

Именно в этом случае число судьбы будет 5.

Ну начнем!

Если у вас выпало число 1, то обратите внимание на ваше сердце. Часто у вас случается перенапряжение и от этого скачет давление. Давно были у окулиста? Не откладывайте визит к этому специалисту — он вам будет полезен.

Вам лучше не кушать жирную и острую пищу, а еще не рекомендуется пить кофе и алкоголь. А вот ячмень, овес, изюм и мед будут вам на пользу.

И, пожалуйста, не раздражайтесь по пустякам, а лучше займитесь йогой.

С числом 2 вам стоит проверить свою кровь на наличие анемии, кроме этого вас большая вероятность возникновения астмы и аллергии.

Для укрепления иммунитета вам лучше всего включать в свое миню капусту, дыню, репу, огурцы и бананы.

Не вступайте в конфликты и не портите себе нервы. Вы принимаете все близко к сердцу, но постарайтесь научится выражать свои чувства и эмоции и не держать все в себе, пока не случится «взрыв».

У тех, кому выпало 3, часто возникают проблемы с легкими, мучают боли в горле, болят суставы. Многие «троешники» диабетики и имеют заболевания кожи.

Вам полезно кушать свеклу, спаржу, оливки, орехи, яблоки и персики. А вот чеснок и имбирь лучше исключить из рациона.

Держите стресс под контролем, и в этом вам помогут практики и медитации.

Продолжение статьи читайте завтра. Мы расскажем о магических числах 4, 5 и 6.

Какие специи помогу вам оставаться здоровыми, рассказали диетологи

Ароматические травы не просто улучшают вкус приготовленного блюда, но и благотворно влияют на здоровье человека. Главное, нужно знать, какая специя чем полезна.

Многие знают, что, например, имбирь помогает похудеть. Благодаря активным веществам, которые содержатся в нем, происходит ускоренный метаболизм. При этом вырабатывается тепло, которое и сжигает лишние калории.

Кстати, куркума тоже поможет сделать фигуру стройнее, так как она снижает аппетит. Кроме этого, при наружном применении она способствует заживлению ран и оказывает антибактериальное действие.

Гвоздика тоже незаменимая специя. Она улучшает пищеварение, укрепляет сердце и печень, устраняет неприятный запах изо рта. А еще она улучшает память и нормализует мозговое кровообращение.

Корица содержит фенолы, которые являются природными антиоксидантами и защищают организм от воспалений.

Снять отеки и улучшить пищеварение поможет петрушка.

Если у вас кашель, то тмин и фенхель будет как раз кстати. А от головной боли поможет мята.

Хотите быть бодрыми и свежими - добавляете себе в тарелку и в чашку кардамон. Он улучшает мозговое кровообращение, снимает боль, стимулирует кровобращение.

Пищевой краситель эритрозин: прекрасен с виду, но опасен

Это вещество является красителем синтетического происхождения, и оно очень красиво  - его голубовато-розовый окрас привлекает потребителей, а производители с огромным удовольствием добавляют его в свою продукцию. Эритрозин пользуется большой популярностью, несмотря на то, что официально причислен к категории  опасного вещества.

Пищевая добавка Е 127 представляет собой порошок, который отлично растворяется в воде и спирте, но не растворяется в растительных жирах.

Ее часто применяют в изготовлении печенья, бисквитов и засахаренной вишни, но только в строго определенном количестве - 0,6мг/кг веса тела. Хотя для консервации груш, например, применяется все 200 мг на кг веса.

Добавка Е127, или эритрозин, также применяется в косметической промышленности, а еще в декоративной и в бытовой косметике.

Но если допустить превышение допустимой нормы и принять в себя большую дозу этого вещества, то может наступить повышенная возбудимость, возникнуть приступ астмы. Эритрозин негативно влияет на печень, щитовидную железу, сердце, желудок, вызывая дисфункцию этих органов и их заболевания.

Так что, покупая продукты или бытовую продукцию, лучше присмотритесь к составу и задумайтесь - а оно вам надо?