«Ешь и не болей»: самые полезные продукты для осени назвали российские диетологи
Какие сезонные продукты необходимо включить в рацион, чтобы быть здоровым и красивым советуют эксперты питания.
Все специалисты здорового образа жизни и, конечно, питания твердят в один голос, что именно в сезонных овощах и фруктах содержится максимальное количество полезных веществ и витаминов.
Например, сырая свекла содержит калий, магний, цинк, железо, йод, медь, а также витамины С, В1, В6, В9. рекомендуемая доза употребления свеклы 500-700 грамм в неделю.
Топинамбур еще один овощ для осеннего рациона. В нем большое количество железа и аминокислот.
Неплохо было бы нашим людям в осенние денечки полакомиться репой и капустой — продукты обладают низкой себестоимостью и огромным содержанием витамина С, что очень даже хорошо для поддержки иммунитета., а еще в репе содержится глюкорафанин — противоопухолевое вещество и лизоцим — вещество с противомикробной активностью.
Кроме этого, желательно употребление томатов. Этот красный овощ содержит в своем составе ликопин, который обладает мощной антиоксидантной защитой. Он охраняет клетки организма от активных радикалов, борется с раковыми клетками, а также помогает поддерживать молодость., а томатный сок поможет снизить артериальное давление и уменьшит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3NzMzOTIzNjAwMjgtaW1nLTc5ODkud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3NjI3NTc0NDc4NDUtcGhvdG8tMTEtMjAyNS0xMS0xMC0wOS00My01Ni53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTMtMTItNDgtMzItbHg3cGRrZi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3NzM3NTg4MjY1NDktbWctNTQzM19lUEhTbU1iLndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE3X0plTTBBUzQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdnOWEzMDAyLmpwZw.webp)