Мозг — ключевой орган, непрерывно обеспечивающий работу всего организма человека, поэтому он является одним из самых энергоемких. Для стимуляции мозговой деятельности важно соблюдать правильное и разнообразное питание.
Врач медицинской профилактики Дмитровской больницы Лариса Евтисова назвала пять основных ингредиентов, которые следует ежедневно добавлять в рацион. Это позволит головному мозгу «правильно работать».
Во-первых, для мозга полезна зелень. В ней содержится очень полезный для мозга микроэлемент — лютеин.
«Особенно он важен для сетчатки глаз, которые, как известно, являются одним из поставщиков информации для мозга. Больше всего лютеина содержится в шпинате и петрушке», — объяснила Лариса Евтисова.
Во-вторых, важным продуктом питания для мозга является куриное яйцо, ведь в желтке содержится витамин В4.
«Он необходим для улучшения памяти, концентрации внимания и восстановления нейронов в головном мозге, которые помогают работе нервной системы», — говорит врач.
В-третьих, будет полезно кушать миндаль, который богат витамином Е. Желательно употреблять продукты с этим витамином хотя бы дважды в неделю.
«Он помогает сохранять «молодость ума», — говорит Лариса Евтисова.
В-четвертых, врач советует употреблять в пищу лососевые виды раб, в которых наблюдается высокая концентрация жирных кислот омега-3 и омега-6.
«Они не только помогают восстановлению клеток головного мозга и препятствуют старению нервной системы, но и содействуют выработке в организме гормона радости», — отметила доктор.
В заключение она отметила важность употребления обычной питьевой воды, так как наш мозг на 90 процентов состоит из нее. Следовательно, он может пострадать от обезвоживания, которое снижает мозговую активность.
Также врач медицинской профилактики отметила, что для поддержания и улучшения мозговой деятельности на протяжении всей жизни важно не только правильно питаться, но и поддерживать должный уровень физической активности.
В Дмитровской больнице сообщают, что к узким специалистам запись происходит только с помощью терапевта. Вы записываетесь на прием к лечащему врачу, а он уже при необходимости записывает вас на прием к врачу нужной вам специальности. При возникновении проблем с получением медицинской помощи можно напрямую обращаться в адрес администрации больницы для их оперативного решения по телефону горячей линии: 8 (498) 602-03-59 доб. 18028.
