logo/ Дмитров
/новости Московской области
Фото: пресс-служба ГБУЗ МО «Дмитровская больница»
Фото: пресс-служба ГБУЗ МО «Дмитровская больница»

Медленная смерть: как отказаться от курения

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Абрамов
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Абрамов
/эксклюзив
Курение табака является одной из самых значимых причин смерти во всем мире. Каждый десятый взрослый человек в мире погибает от употребление табака. Во Всемирный день без табака психолог Дмитровской больницы Ирина Корнеева рассказала о том, как эффективнее всего бросить курить.
«Существует большое количество методик, чтобы бросить курить. Но нужно понимать главное — советы не будут полезными, если вы не понимаете, зачем бросаете курить», — начала психолог.

По ее словам, самый эффективный метод отказа от курения — просто не курить. Сначала необходимо поставить себе четкую цель и прописать ответы на вопросы: «зачем бросать курить?», «какие вторичные выгоды приносит курение?».

Затем, когда мотивация понятна, нужно сконцентрироваться на ней и переходить к первым шагам. 

Во-первых, чтобы облегчить симптомы отказа от зависимости, можно найти способ отвлечься: заняться спортом, который приносит удовольствие.

Во-вторых, следует обратить внимание на режим приема пищи. Многие пытаются заесть привычку, а это неправильно и негативное влияет на здоровье. Поэтому важно контролировать этот процесс.

«Считается, что имбирный чай, шоколад, лимон и овощные соки могут снизить тягу к сигарете, а вот алкоголь и кофе наоборот вызовут сильное желание закурить», — рассказала психолог Ирина Корнеева.

Также психолог не рекомендовала прибегать к помощи антиникотиновых пластырей, жвачек и таблеток. Она отметила, что в этих препаратах нет необходимости, ведь физическая никотиновая зависимость проходит в течение нескольких дней, после чего наступает фаза борьбы с психологической зависимостью.

Обратиться к специалисту в Московской области можно несколькими способами: записаться на прием через кол-центр по номеру 122, региональный портал госуслуг и чат-бота Дениса.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил, что медучреждения региона должны соответствовать пожеланиям жителей и получать положительные оценки.

«Мы ведем большую работу, которая направлена на то, чтобы оценка деятельности здравоохранения и в первичном звене, и в стационарах была положительной», — сказал Воробьев.

Ранее мы делились 5 привычками, которые помогут сохранить здоровье щитовидной железы. 

/главное за неделю

Картинка
Общество

Рекордное тепло сменится дождями: погода в Подмосковье испортится в этот день

Картинка
Общество

Сильные дожди придут в Подмосковье: жителям пообещали мокрую весну с 12 марта

Картинка
Общество

«Мыло на льду»: автоэксперт объяснил, когда менять резину и открывать мотосезон в 2026

Картинка
Транспорт

Новые валидаторы на станции в Дмитрове будут работать даже при отсутствии электричества

  • istockphoto.com/olgakr
    / Фото: istockphoto.com/olgakr

    Сладости из гречки: как приготовить любимые десерты из дешевой крупы

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    17 марта в мире День гречневой каши — неофициальный, но очень уютный праздник, посвященный одной из самых полезных и любимых круп. Традиционно ее подают с молоком, тушат с грибами или используют как основу для диетических блюд. Однако мало кто знает, что гречка — универсальный ингредиент и для десертов.

    Повара и любители кулинарии все чаще экспериментируют с этой крупой, превращая ее в натуральные десерты без рафинированного сахара, пшеничной муки и искусственных добавок. И результаты поражают: из простой гречки получаются шоколадные конфеты, торт и даже мороженое.

    Шоколадные конфеты из гречки

    Обжаренная на сухой сковороде до орехового аромата гречка измельчается в кофемолке и смешивается с какао, медом и кокосовым маслом. Из полученной массы формируются шарики, которые затем отправляются в холодильник. Готовый продукт — это не просто десерт, а источник клетчатки, железа и медленных углеводов.

    Торт без муки на кокосовом молоке

    Гречку варят в кокосовом молоке с ванилью, выкладывают в форму и заливают растопленным горьким шоколадом. Щепотка морской соли раскрывает глубину вкуса, а свежие ягоды и мята делают десерт по-настоящему праздничным. Такой торт легко готовится, но выглядит как кондитерский шедевр.

    Мороженое из гречки

    Смесь вареной гречки и банана замораживается, а затем взбивается в блендере до воздушной кремовой консистенции. По желанию можно добавить корицу или ваниль. Это идеальный вариант для тех, кто ищет здоровую альтернативу магазинному мороженому.

    Как хранить и подавать?

    Все десерты из гречки рекомендуется хранить в холодильнике не дольше трех дней. Их можно подавать как самостоятельное угощение к чаю, использовать в качестве питательного завтрака или перекуса. Они особенно актуальны для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от сладкого.

    Ранее агроном Ионова поделилась секретным японским методом высаживания рассады.