Курение табака является одной из самых значимых причин смерти во всем мире. Каждый десятый взрослый человек в мире погибает от употребление табака. Во Всемирный день без табака психолог Дмитровской больницы Ирина Корнеева рассказала о том, как эффективнее всего бросить курить.
«Существует большое количество методик, чтобы бросить курить. Но нужно понимать главное — советы не будут полезными, если вы не понимаете, зачем бросаете курить», — начала психолог.
По ее словам, самый эффективный метод отказа от курения — просто не курить. Сначала необходимо поставить себе четкую цель и прописать ответы на вопросы: «зачем бросать курить?», «какие вторичные выгоды приносит курение?».
Затем, когда мотивация понятна, нужно сконцентрироваться на ней и переходить к первым шагам.
Во-первых, чтобы облегчить симптомы отказа от зависимости, можно найти способ отвлечься: заняться спортом, который приносит удовольствие.
Во-вторых, следует обратить внимание на режим приема пищи. Многие пытаются заесть привычку, а это неправильно и негативное влияет на здоровье. Поэтому важно контролировать этот процесс.
«Считается, что имбирный чай, шоколад, лимон и овощные соки могут снизить тягу к сигарете, а вот алкоголь и кофе наоборот вызовут сильное желание закурить», — рассказала психолог Ирина Корнеева.
Также психолог не рекомендовала прибегать к помощи антиникотиновых пластырей, жвачек и таблеток. Она отметила, что в этих препаратах нет необходимости, ведь физическая никотиновая зависимость проходит в течение нескольких дней, после чего наступает фаза борьбы с психологической зависимостью.
Обратиться к специалисту в Московской области можно несколькими способами: записаться на прием через кол-центр по номеру 122, региональный портал госуслуг и чат-бота Дениса.
Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил, что медучреждения региона должны соответствовать пожеланиям жителей и получать положительные оценки.
«Мы ведем большую работу, которая направлена на то, чтобы оценка деятельности здравоохранения и в первичном звене, и в стационарах была положительной», — сказал Воробьев.
Ранее мы делились 5 привычками, которые помогут сохранить здоровье щитовидной железы.
