Что нужно сделать, чтобы снять осеннюю хандру

Промозглая дождливая осенняя погода часто навевает и тоскливое настроение, которое может перерасти в депрессию. А это уже серьезно, ведь такое состояние сказывается не только на работоспособности человека, но и на его здоровье. Поэтому — всю тоску и печали прочь, и в этом нам помогут советы психотерапевта, педагога-психолога Галины Паскаловой.

За окном который день туманно и сыро, столбик термометра вот-вот опустится ниже нуля. В такое время года у жителей средней полосы часто понижается эмоциональный фон — становится трудно вставать по утрам, привычные вещи перестают радовать.

По статистике, 42% россиян сталкиваются с осенней хандрой. Как помочь себе в таком состоянии?

По словам эксперта, наш эмоциональный фон зависит от того, как мы воспринимаем мир вокруг нас. И в первую очередь нужно позаботиться о том, что мы видим — здесь важное значение имеют цвета.

Она добавила, что одежда тоже очень сильно связана с нашим самочувствием. Поэтому не бойтесь добавлять в свой образ яркие аксессуары, которые будут радовать глаз.

Еще важный момент, который нужно озвучить — это питание, говорит психолог. Необходимо пить достаточное количество воды, соблюдать питьевой режим. Следить за балансом витаминов, стараться употреблять здоровую пищу.

Психолог советует чаще слушать любимые треки, которые поднимают настроение, аудиокниги. Помогут справиться с упадническим настроением и разговоры с приятными людьми.

Восстановить девственность теперь можно на Wildberries

В популярном интернет-меркете, как в пещере Али-Бабы, можно найти очень многое. Но появление в продаже маркетплейса «капсул для обретения девственной плевы» заставило удивляться даже бывалых.

В описании товара по восстановлению девичества говорится, что даже сейчас в современном мире, несмотря на свободу, традиции предков остаются в почете — по-прежнему, во многих местах считается, что девушка должна до свадьбы оставаться девственницей.

Для некоторых пар, соблюдающих старинные ритуалы, капсулы — это настоящая находка, ведь создатели чудо-средства предлагают восстановить девичество в считанные минуты.

Для этого нужно лишь ввести пилюлю за 15 минут до полового акта и все будет в порядке — жених ничего не заметит и не почувствует никакого подвоха, настолько его ожидают реальные ощущения.

Но, к сожалению, не все так гладко, как хотелось бы. Отзывы представительниц прекрасного пола об этом чудо средстве не столь радужные. Многим из них после применения капсул пришлось обращаться к врачу, так как у девушек просто разрушались слизистые — им пришлось лечиться от молочницы, снимать отек и зуд.

Названа самая полезная еда для пищеварения

Что надо включать в свой рацион, чтобы быть здоровым — для поддержания иммунитета, эти три важных продукта должны быть каждом холодильнике.

В слизистой кишечника содержится около 70% клеток, которые вырабатывают антитела, борющиеся с инфекциями и бактериями.

Удивительно, но живущие внутри нашего кишечника микробы умеют расщеплять клетчатку и из нее делать витамины, которые поступают в организм. Поэтому очень важно, чтобы кишечник был здоров, ведь он вносит неоценимый вклад в предотвращении многих заболеваний.

Чтобы помочь полезным микробам ЖКТ делать нас неуязвимыми перед всякой заразой, обязательно включайте в свое меню блюда с добавлением мяты, ягод и рыбы! Именно эти продукты могут предотвратить запоры, нарушение обмена веществ и рак толстой кишки.

Мята — растение, которое обладает не только приятным запахом, но и спазмолитическим действием. Она защищает стенки кишечника от раздражения и укрепляет печень. Мята богата витаминами А, С,В, железом, фолиевой кислотой, кальцием.

Еще один незаменимый продукт — рыба. Она является источником витамина D и жирных кислот омега -3. Именно Омега-3 стимулирует иммунитет и входит в защитный слой Т-клеток, которые помогают справиться с вирусом. А еще Омега-3 поддерживает здоровье сосудов и сердца, поддерживает упругость кожи, снижает воспалительные процессы, улучшает настроение и уменьшает гнев. В общем, хотите быть добрыми и здоровыми — кушайте рыбку!

И, наконец, ягоды. Это мощнейшие антиоксиданты, которые еще и подпитывают микрофлору кишечника. Идеальные ягоды для поддержки здоровья — черная смородина, малина, черника. голубика, облепиха, калина и черноплодная рябина. Даже половина стакана в день свежих или свежемороженых ягод принесет колоссальную пользу организму.

Как справиться со стрессом и сохранить свои нервы

В современном мире психологическое напряжение стало постоянным спутником человека. Проблемы на работе или дома, любое препятствие, несчастье, обида и много чего еще, что, к сожалению, негативно сказывается и на общем самочувствии, и на работоспособности. Мы расскажем как избежать стрессового состояния и поднять себе настроение.

Надо понимать, что никто не застрахован от событий, которые могут хорошенько «встряхнуть» вас. Но не надо поддаваться панике, а начинайте выходить из этого состояния. Во-первых, перестаньте думать и перемалывать то, что произошло, а во-вторых, начинайте решать, как исправить ситуацию и делайте это.

В третьих, всегда цените то, что имеете. Не надо ловить журавля в небе, а просто опустите взгляд вниз и оглянитесь вокруг - рядом с вами ваши родные и преданные вам люди. Берегите друг друга, будьте благодарны друг другу. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете Дэвиса, показало: люди, ежедневно работавшие над тем, чтобы выработать у себя чувство благодарности, находились в хорошем физическом самочувствии и настроении, ощущали прилив энергии.

В-четвертых, никогда не обещайте никому ничего лишнего. Можно увлечься и наговорить в три короба, а потом просто не сможете это выполнить. Лишние переживания вам точно ни к чему.

В-пятых, научитесь отключаться. Не можете отключиться от работы по вечерам в будние дни? Попробуйте сделать это хотя бы на выходных. Установите периоды в течение дня, когда вы будете недоступны для своих коллег. Займитесь в это время тем, что вы больше всего любите - позвольте себя побаловать, это иногда нужно делать для собственного благополучия.

Будьте здоровы и спокойны!

Подмосковный нарколог рассказал, сколько чашек кофе можно выпить за день

Холодная осень побуждает людей пить больше горячих напитков, чаще всего кофе. О вреде чрезмерного потребления бодрящего напитка напомнил психиатр-нарколог Минздрава Подмосковья Виталий Холдин.

Кофе считается психостимулятором и относится к видам химической зависимости. По словам врача, в день можно выпивать до трех чашек, поскольку в них содержится доза кофеина, которая не причинит вреда здоровому человеку.

Холдин добавил, что кофе лучше всего пить не на голодный желудок, а после еды. Также не рекомендуется пить кофе вечером.

Кроме того, нарколог напомнил, что есть категории людей, которым лучше вовсе не употреблять этот напиток. Это беременные и кормящие женщины, а также гипертоники. Отказаться от кофе следует и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, страдающих повышенной тревожностью, паническими атаками, бессоницей и болезнями желудка.

Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев сообщал, что ежегодно в регионе улучшают поликлиники. В частности, закупается новейшее оборудование, внедряются технологии искусственного интеллекта и не только.