Ранние привычки и образ жизни оказывают огромное влияние на здоровье человека в пожилом возрасте. Об этом предупреждает врач-гериатр Константин Трепов из Дмитрова, подчеркивая, что небольшие, но постоянные ошибки в образе жизни в 30 лет могут стать причиной серьезных проблем с когнитивными функциями к 60 годам.
По словам специалиста, одной из главных ошибок молодых людей является недостаток сна или его плохое качество. Регулярные хронические недосыпы нарушают восстановление мозга и повышают риск развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.
Еще одной распространенной привычкой, которая сказывается на здоровье мозга в будущем, является малоподвижный образ жизни. Физическая активность улучшает кровообращение, способствует росту новых нейронов и защищает нервную систему от преждевременного старения.
Важное значение имеет и питание.
«Чрезмерное употребление сахара, фастфуда и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров со временем может привести к воспалению в организме, инсулинорезистентности и снижению когнитивных способностей», — отметил Трепов.
Кроме того, гериатр отмечает, что игнорирование стресса и отсутствие практик эмоциональной разгрузки — медитации, отдыха, общения — также негативно сказываются на мозговой деятельности. Хронический стресс увеличивает уровень кортизола, который повреждает гиппокамп — область мозга, отвечающую за память и обучение.
Специалист настоятельно рекомендует уже в молодости формировать здоровые привычки: высыпаться, двигаться, правильно питаться и заботиться о психическом здоровье. Это не только улучшит качество жизни сейчас, но и поможет сохранить ясность ума и работоспособность на долгие годы вперед.
Ранее хирург объяснил, при каких симптомах нужно делать УЗИ брюшной полости.
