Моржевание при −20 °C: терапевт рассказал, кому это полезно, а кому — опасно

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Сергей Архипов

29 января17:30

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Сергей Архипов

29 января17:30

Зимнее плавание при температуре воздуха −20 °C — практика, которая вызывает восхищение у одних и тревогу у других. В Подмосковье всё больше людей пробуют себя в роли «моржей». Однако врачи напоминают: экстремальное купание — не универсальное средство укрепления здоровья, а серьёзная нагрузка на организм, требующая подготовки и противопоказаний.

Как отметила врач-терапевт Людмила Тарасова, ратковременное погружение в ледяную воду действительно может стимулировать иммунную систему, улучшать кровообращение и повышать уровень эндорфинов — так называемых „гормонов счастья“. По ее словам, у регулярно закаливающихся людей часто наблюдается снижение частоты простудных заболеваний и улучшение тонуса нервной системы.

Людмила Тарасова, врач-терапевт:

Однако эти эффекты возможны только при постепенной адаптации, начиная с контрастного душа и прохладных обливаний, а не с прыжка в прорубь при −20 °C. При резком погружении в ледяную воду происходит спазм сосудов, резкий скачок артериального давления и усиленная нагрузка на сердце. Для людей с гипертонией, аритмией, атеросклерозом, заболеваниями щитовидной железы или хроническими воспалительными процессами это может стать триггером для инсульта, инфаркта или обострения болезни. Особенно опасно моржевание после алкоголя, при переутомлении или на фоне даже лёгкого недомогания. Также не рекомендуется детям до 12 лет и пожилым людям старше 65 лет без одобрения кардиолога

Эксперт подчёркивает: настоящие моржи — это не те, кто раз в год прыгает в прорубь на Крещение, а люди, которые системно и годами готовят организм к холоду. У них выработан особый тип терморегуляции, и их тело реагирует на холод иначе, чем у новичка.

Людмила Тарасова, врач-терапевт:

Если вы решили попробовать — начните с сентября, с прохладного душа по утрам. Постепенно снижайте температуру воды. И только если за несколько месяцев не возникло головокружений, болей в груди или нарушений сна, можно задуматься о выходе к проруби. Но даже тогда — не дольше 10–15 секунд при −20 °C

Таким образом, моржевание при экстремальных температурах — это не модный челлендж, а дисциплина, требующая уважения к своему телу. Здоровье, а не рекорды, должно быть главной целью.

Ранее REGIONS рассказывал, что известно о вирусе Нипах и угрожает ли он России.