Открытое окно ночью: залог крепкого сна или риск для здоровья?

7 мая в России отмечается День распахнутых окон. В этот день принято настежь открывать окна, чтобы впустить в дом весенний воздух. Однако у многих сразу возникает вопрос: а можно ли оставлять форточку открытой на ночь? Не приведет ли это к простуде, особенно в условиях ночных заморозков?

На этот счет существует множество мифов. Одни считают, что ночной воздух — главная причина ангины и бронхита, другие уверены, что сон с открытой форточкой — залог крепкого здоровья. Кто прав? На этот вопрос ответила врач-терапевт высшей категории Елена Петрова.

По словам специалиста, температура в спальне играет ключевую роль. Оптимальная ночная температура для сна — от +16 до +19°C. Если на улице холоднее, особенно при минусовых значениях, длительное проветривание может привести к переохлаждению организма, особенно у пожилых людей и детей. В таких случаях лучше использовать короткое интенсивное проветривание перед сном (10–15 минут) или оставлять форточку приоткрытой, направив поток воздуха вверх, а не на кровать.

Особое внимание стоит уделить аллергикам: в мае начинается активное цветение, и ночной воздух может быть насыщен пыльцой. В этом случае врачи рекомендуют использовать москитные сетки с антиаллергенными фильтрами или проветривать утром и вечером, когда концентрация аллергенов ниже.

Также важно избегать сквозняков — резкого потока холодного воздуха, направленного прямо на человека. Именно он может вызвать мышечные спазмы, головную боль или обострение хронических заболеваний. Но если окно открыто с одной стороны, а человек спит в другом конце комнаты — риск минимален.

Ранее REGIONS рассказывал, как замотивировать ребенка делать уроки без слез и истерик.