Польза или удар по суставам? Ортопед назвал плюсы и минусы прогулки без обуви

26 мая во всем мире отмечается День хождения босиком. В этот день энтузиасты и приверженцы здорового образа жизни снимают обувь, чтобы ощутить контакт с землей и дать стопам отдых. Однако врачи призывают подходить к такой практике осознанно: то, что для одних становится терапией, для других может обернуться травмой или обострением хронических заболеваний.

Как отметил врач-ортопед Дмитрий Волков, хождение босиком действительно имеет доказанные преимущества. При контакте стопы с неровной природной поверхностью активируются проприорецепторы, укрепляются мелкие мышцы свода, улучшается кровообращение и формируется правильный стереотип походки. У детей такая практика служит эффективной профилактикой плоскостопия и нарушений осанки. У взрослых она помогает снизить стресс, улучшить баланс и уменьшить последствия длительного ношения узкой или модельной обуви.

Однако у медали есть и обратная сторона. Даже некоторые природные покрытия далеко не всегда безопасны. Твердые ровные поверхности (асфальт, плитка, ламинат) не тренируют свод, а наоборот, увеличивают ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Кроме того, существует риск порезов, заноз, грибковых инфекций в общественных местах и переохлаждения стоп при низких температурах.

Волков разъяснил, как извлечь пользу из хождения босиком и избежать вреда. По его словам, трава, песок, галька, лесная подстилка, теплая земля — это идеальные тренажеры, которые стимулируют рецепторы и мягко нагружают мышцы. А вот дома по голому полу, плитке или асфальту ходить босиком не стоит: это ведет к перегрузке пяточной области, плантарному фасцииту и болям в спине.

В завершении ортопед напомнил, что после босоногой прогулки обязательно необходимо осмотреть стопы и провести гигиеническую обработку.

Ранее диетолог Козлова назвала пять главных продуктов-убийц щитовидной железы.