Врач-терапевт Дмитровской больницы Елена Конева рассказала, сколько времени нужно уделять физической активности для поддержания здоровья. Ее рекомендации прозвучали в рамках Недели информирования о важности движения, которая проходит с 16 по 22 июня, сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
По словам специалиста, регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет и улучшает эмоциональное состояние. Взрослым людям ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренных нагрузок (ходьба, танцы) или 75 минут интенсивных (бег, плавание) в неделю. Детям и подросткам от 5 до 17 лет необходимо минимум 60 минут движения ежедневно.
«Не стоит беспокоиться, если вы не профессиональный спортсмен. Начните с малого: выбирайте лестницу вместо лифта, проходите пару остановок пешком, делайте 5-минутную разминку каждый час на работе или учебе, гуляйте в парке вместо просмотра соцсетей, танцуйте под любимую музыку дома, играйте в подвижные игры с детьми или попробуйте скандинавскую ходьбу. Эти простые привычки легко интегрировать в повседневную жизнь, и уже через неделю вы почувствуете разницу», — отметила Конева.
Дополнительную информацию о здоровом образе жизни можно найти на портале Минздрава РФ «Так здорово».
Министерство здравоохранения Московской области напомнило, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее сообщалось, что жители Дмитрова 21 июня смогут бесплатно обследоваться в парке.
