logo/ Дмитров
/новости Московской области

Врач из Дмитрова рассказала, сколько овощей и фруктов нужно съедать каждый день

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Сергей Архипов
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Сергей Архипов
Специалисты больницы в Дмитрове продолжают помогать поддерживать здоровье местным жителям. Они напоминают, что овощи необходимо есть каждый день, чтобы чувствовать себя хорошо и уверенно. О том, сколько таких продуктов нужно употреблять в пищу каждый день, рассказала врач по медицинской профилактике Дмитровской больницы Татьяна Третьякова.
«В день рекомендуется съедать не меньше 400 граммов овощей и фруктов, то есть не менее пяти порций. Из них три порции — овощи и две порции — фрукты. Это два средних фрукта. Одна порция – это примерно 100 грамм свежих или подвергнутых термической обработке овощей и фруктов», — отметила Третьякова.

Употребление такого количества плодов позволяет организму получать достаточное количество многих витаминов и минеральных веществ. Причем, чем овощи и фрукты будут разнообразнее, тем лучше.

«У кого не получается съедать пяти порций или нет возможности, я советую включить в рацион хотя бы один зелёный и один оранжевый овощ или фрукт в день. Например, огурец и морковь, зелёное яблоко и апельсин. Их недостаточно, чтобы предупредить развитие хронических неинфекционных заболеваний. Но это лучше, чем ничего», — говорится в сообщении Тратьякова.

Врач добавила, что лучше покупать сезонные фрукты и овощи, так как они реже подвергаются химической обработке, необходимой для длительной транспортировки. Кроме того, обычно они свежее, вкуснее и содержат больше питательных веществ.

Ранее врач из Дмитрова посоветовала женщинам не использовать дезодоранты перед маммографией.