Нарушение менструального цикла: Дефицит питательных веществ, вызванный ограничениями в питании, может привести к сбоям в выработке гормонов, регулирующих менструальный цикл. Это чревато нерегулярным циклом или (аменореей).
Снижение фертильности: Прерывистое голодание и экстремальные диеты нарушают секрецию лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего (ФСГ) гормонов, которые играют ключевую роль в процессе овуляции. Без регулярной овуляции вероятность зачатия значительно уменьшается.
По словам Новика, недостаток белков, жиров и других важных микроэлементов ослабляет иммунную систему, увеличивая риск хронической усталости и инфекционных заболеваний.
«Дефицит витаминов и минералов отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. Кожа становится тусклой, волосы теряют объем и ломаются, а ногти становятся хрупкими», — отмечает специалист.
Новик советует включить в рацион продукты, богатые Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, такие как жирная рыба, авокадо, орехи и семена. Эти компоненты поддерживают гормональный баланс и общее состояние здоровья.
«Минимизируйте потребление рафинированного сахара, который может провоцировать гормональные сбои и воспалительные процессы. Отдавайте предпочтение натуральным источникам сладости, например, свежим фруктам», — подчеркивает эксперт.
Врач советует увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой: овощей, фруктов и цельнозерновых. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать работу пищеварительной системы.
Поддержание водного баланса жизненно важно для нормального функционирования всех органов и систем, включая гормональную.
«Здоровье — это не результат краткосрочных экспериментов с питанием, а следствие долгосрочного и осознанного подхода. Если вы планируете изменить свой рацион или столкнулись с проблемами, связанными с гормональным фоном, обязательно обратитесь к врачу-гинекологу», — подытожил специалист.
Ранее REGIONS рассказывал, как изменится система здравоохранения в Дмитровском округе в этом году.
