Ученый МФТИ назвал ночной думскроллинг одним из главных врагов нервной системы

Ученые все чаще говорят о «когнитивном шторме» — состоянии, при котором мозг перегружается из-за бесконечного потока уведомлений, новостей и коротких видео. Эксперт МФТИ назвал простые способы защитить мозг от информационной перегрузки и цифровой зависимости.

В эпоху бесконечных уведомлений, коротких видео и постоянного потока новостей мозг все чаще сталкивается с перегрузкой. Ученые называют это «когнитивным штормом» — состоянием, при котором человеку становится все сложнее концентрироваться, запоминать информацию и сохранять эмоциональное равновесие.

Доктор биологических наук, директор физтех-школы биологической и медицинской физики МФТИ Денис Кузьмин объяснил, что проблема заключается не столько в объеме информации, сколько в постоянном переключении внимания между разными источниками — мессенджерами, новостями, соцсетями и видео.

По словам специалиста, мозг способен адаптироваться к цифровой среде, однако у него есть биологические ограничения. Когда поток информации становится слишком хаотичным, человеку становится труднее удерживать внимание, возрастает уровень тревожности и ухудшается способность отличать важное от второстепенного.

Особую опасность эксперт назвал ночной думскроллинг — привычку долго читать тревожные новости перед сном. Это повышает уровень стресса и мешает нервной системе полноценно восстанавливаться.

Чтобы снизить нагрузку на мозг, специалист советует соблюдать «информационную гигиену»: разделять работу, отдых, новости и общение, не отвлекаться на уведомления во время важных дел и чаще выходить за пределы привычного цифрового пространства.

Эксперт также напомнил, что лучше всего поддерживают работу мозга полноценный сон, физическая активность, правильное питание и живое общение. Недосып, наоборот, резко ухудшает концентрацию и способность к обучению.

Читайте также: Жара может «убить» аккумулятор и экран телефона: главные ошибки пользователей.