Жителям напомнили, как сохранить здоровье и хорошее самочувствие в период новогодних праздников. С рекомендациями по питанию выступила Наталья Бухарева, заведующая Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Долгопрудного.
По словам специалиста, в праздничные дни важно не отказываться от привычного режима питания и избегать крайностей.
«Главный принцип — баланс. Соблюдайте ваш привычный режим питания. Не голодайте весь день ради застолья, это приведет к перееданию», — поделилась специалист.
Наталья Бухарева рекомендует придерживаться принципа «здоровой тарелки», когда половину рациона составляют овощи, а остальная часть распределяется между белковыми продуктами и гарниром. Также стоит отдавать предпочтение более полезным блюдам — запеченным вместо жареных, рыбе или птице вместо жирного мяса, а в салатах по возможности заменять майонез на более легкие заправки.
Отдельно специалист напомнила о важности движения даже в праздники.
«Не забывайте про физическую активность, праздник — это не только застолье, но и общение, музыка, танцы, смех», — добавила Наталья Бухарева.
По словам врача, прогулки и активный отдых помогают организму легче справляться с праздничной нагрузкой.
Особые рекомендации даны людям с хроническими заболеваниями. При гипертонии необходимо строго контролировать употребление соли и алкоголя, при сахарном диабете — внимательно следить за количеством углеводов и уровнем сахара в крови. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта советуют исключить жирную, жареную и острую пищу и есть небольшими порциями.
«Чтобы не спровоцировать приступ подагры избегайте продуктов богатых пуринами: красное мясо, жирные бульоны, алкоголь, особенно пиво», — сказала врач.
Специалисты также приглашают жителей Долгопрудного продолжить разговор о здоровье уже в очном формате. Центр общественного здоровья и медицинской профилактики больницы проведет тематическую лекцию «Здоровый Новый год!», которая состоится в четверг, 25 декабря, в 11:00. Встреча пройдет по адресу: улица Спортивная, дом 5к1, вход с торца здания. Посетить лекцию смогут все желающие — участие бесплатное.
Ранее REGIONS сообщил, что врачи из Долгопрудного рассказали, как не перегореть к праздникам.
