Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики во главе с заведующей Наталья Бухарева напомнили, как сохранить силы и эмоциональное равновесие в преддверии Нового года.
По словам врачей, предпраздничное выгорание — это не просто чувство усталости, а серьезная нагрузка на организм, которая может негативно сказаться на иммунитете и общем самочувствии.
Как отмечают медики, в декабрьской суете особенно важно не отказываться от базовых принципов здорового образа жизни — полноценного сна, регулярной физической активности и сбалансированного питания. Эти простые меры помогают организму легче переносить повышенные нагрузки.
«Предпраздничное выгорание — не просто усталость, а реальный стресс для организма, который может подорвать иммунитет и испортить долгожданные праздники», — рассказали в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Для защиты нервной системы специалисты рекомендуют использовать планирование и делегирование. Врачи советуют выписать все рабочие и домашние дела, оценить их срочность и важность, а затем выполнять задачи поочередно, не пытаясь делать все одновременно.
Особое внимание уделяется отказу от многозадачности, поскольку она усиливает тревожность. Если становится понятно, что справиться со всем самостоятельно не получается, лучше не стесняться просить о помощи и передавать часть обязанностей другим.
В ситуациях, когда нарастает паника или сильное напряжение, рекомендуется использовать дыхательные техники. Например, можно задержать дыхание на четыре счета, затем медленно вдохнуть, снова сделать паузу и выдохнуть, повторяя упражнение несколько раз.
Также врачи советуют устраивать «детокс» от информационного шума — за один–два часа до сна переводить гаджеты в режим «Не беспокоить», чтобы дать нервной системе возможность восстановиться.
«Новый год — не финишная черта, после которой можно „упасть без сил“, а старт прекрасного долгого отдыха», — добавили медики.
Кроме того, в пресс-службе Долгопрудненской больницы сообщили, что 25 декабря Наталья Бухарева проведет последнюю в этом году лекцию из цикла еженедельных познавательных встреч по четвергам. Она будет посвящена новогодним праздникам, каникулам и тому, как провести выходные с пользой для здоровья и эмоционального состояния.
Ранее REGIONS сообщил, что врачи Долгопрудненской больницы спасли пациенту руку от ампутации.
