Педиатр из Долгопрудного рассказала, как правильно накормить ребенка на Новый год

Детский врач-педиатр Ирина Роменская поделилась рекомендациями, как организовать новогодний стол для детей и подростков без вреда для здоровья и с максимальным удовольствием.

По словам специалиста, праздники не должны превращаться в период бесконтрольного переедания.

Не приходить к столу голодным

Одна из самых распространенных ошибок — сознательно не есть весь день 31 декабря.

Педиатр советует обязательно завтракать и обедать в обычном режиме, чтобы подойти к праздничному ужину с нормальным аппетитом, а не с сильным голодом.

Что должно быть на праздничном столе

По словам Ирины Роменской, на столе важно предусмотреть «островок свежести» — овощи и фрукты, а для детей и подростков продумать интересную подачу. Также стоит предложить более полезные альтернативы привычным блюдам: часть салатов заправлять йогуртом или легкой сметаной, поставить воду, морсы или компоты без сахара, добавить запеченное мясо, рыбу и морепродукты.

Особое внимание — десертам.

В качестве дополнения она рекомендует орехи, сухофрукты, темный шоколад, пастилу или домашние ягодные десерты, напоминая: пробовать можно все, но понемногу.

Движение и внимание к сытости

После застолья детям и взрослым полезно больше двигаться — танцевать, играть, гулять, а не проводить все время с телефоном. Важно также учить ребенка чувствовать момент насыщения и спокойно говорить: «Спасибо, я наелся».

Чего не стоит делать родителям

Педиатр обращает внимание на важные запреты: не заставлять ребенка есть, не использовать еду как награду или утешение и не критиковать его выбор за столом.

Праздник — про радость, а не про переедание

Врачи-педиатры Долгопрудненской больницы подчеркивают, что всегда готовы помочь родителям советами по составлению здорового праздничного меню. Правильные пищевые привычки, сформированные с детства, становятся вкладом в здоровье и активное будущее ребенка.

Пройти комплексное обследование бесплатно можно в поликлиниках, которые являются структурными подразделениями Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщил, что врач Наталья Бухарева объяснила, как не попасть в больницу после праздников.