В преддверии новогодних праздников терапевты Долгопрудненской больницы напомнили жителям, как провести длинные выходные с пользой для здоровья и без неприятных последствий. Врачи отмечают: праздничное настроение и застолья не должны становиться причиной переутомления или ухудшения самочувствия.
Специалисты советуют в первую очередь соблюдать умеренность в употреблении алкоголя.
«Для мужчин безопасной считается доза до двух бокалов вина за вечер или ограниченное количество крепких напитков, для женщин — не более одного бокала вина либо минимальной порции крепкого алкоголя. Превышение этих норм может привести к нагрузке на сердечно-сосудистую систему и печень», — рассказали терапевты.
Медики также рекомендуют внимательно относиться к сочетаниям напитков и еды. Не стоит запивать алкоголь газировкой, кофе или энергетиками, а также смешивать его со сладкими соками и сиропами.
«Жирная и острая пища дополнительно перегружает желудочно-кишечный тракт, поэтому лучше отдать предпочтение легким закускам», — добавили в больнице.
Важно не забывать пить обычную воду — стакан воды на каждую порцию алкоголя поможет снизить нагрузку на организм.
Отдельное внимание врачи уделяют режиму сна и отдыху.
«Даже в праздники желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время, за час–полтора до сна отказаться от гаджетов и делать небольшие паузы для отдыха или прогулок», — поделились специалисты.
Умеренная физическая активность, например 20–30 минут ходьбы в день, поможет сохранить бодрость и снизить уровень стресса.
Терапевты напоминают: забота о себе в праздничные дни — залог хорошего самочувствия и приятных воспоминаний. Новый год лучше встречать с радостью, вниманием к своему здоровью и без лишнего вреда для организма.
Ранее REGIONS сообщил, что врачи Долгопрудного помогли пациенту с заболеванием предстательной железы.
