:focal(0.5:0.36):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9jb2ZmZWUtY3VwLWZvb2QtZHJpbmstZXNwcmVzc28tY29mZmVlLWN1cC0xMDg3MDMwLXB4aGVyZWNvbS5qcGc.webp)
Специалист по питанию не рекомендует пить чай и кофе с сахаром
По мнению нутрициолога Елены Башкировой, в популярные согревающие напитки лучше не добавлять сахар. Хорошо, если доля сахара не больше 10% от калорийности суточного рациона, а в идеале она не должна превышать 5%.
Обоснованием такого расчета эксперт поделилась с корреспондентами интернет-издания «Подмосковье сегодня». В частности, она уточнила, что, помимо сахара как такого, определенный его процент содержится в кондитерских изделиях, газировках, йогурте, кетчупе, консервах, колбасе и хлебе.
При этом специалист объяснила, что вреден не столько сахар, сколько его безмерное поступление в организм. В осенний период чай-кофе становится особым ритуалом для россиян, чашкой любимого напитка мы согреваемся, начинаем рабочий день, проводим время с друзьями. Однако вместе с потреблением напитков растет и потребление сахара. Как вывод — поджелудочная железа начинает работать с увеличенной нагрузкой, вырабатывая чрезмерное количество инсулина.
Большие дозы инсулина влекут за собой такие частые проблемы, как ожирение, перепады настроения, рост папиллом, полипов, миом и даже новообразований. Кроме того, развивается инсулинорезистентность, а это уже прямая дорога к сахарному диабету второго типа. Избыток сахара также приводит к метеоризму, болям в животе и плохому ночному сну, а также снижает иммунитет, ухудшает кровоснабжение тканей и ускоряет старение, добавила эксперт.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL29yZ3JfdEdLYmd0MS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2Jlei1pbWVuaS1ldmFrcHBjaGsucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3RzZXJrb3Yta3Vwb2xhLXNpdGUtd2lkZS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0zNTQwLnBuZw.webp)
:focal(0.45:0.61):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zbm93LWNvbGQtd2ludGVyLXBsYW50LWZydWl0LW9yYW5nZS0xMTYxMjY1LXB4aGVyZWNvbS5qcGc.webp)
:focal(0.48:0.32):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC96Z3VvNHp5azhqbS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9kZThiY2NiNWZhOGQzMzQ0Nzc1OTY2MzkwYTYwYmQ3N19JSHNYakx5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9jbS1iN2wxaHE1Yy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9wbGFudC1mcnVpdC1ob21lLWZvb2QtcHJvZHVjZS12ZWdldGFibGUtOTk1MTI1LXB4aGVyZWNvbS5qcGc.webp)