:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3ZpdGFtaW55LXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
Вас обманывали: эти симптомы не связаны с дефицитом витаминов
Врач из Подмосковья объяснила связь симптомов с дефицитом витаминовКакие симптомы действительно связаны с дефицитом витаминов, а какие — лишь миф? Врач объяснила, когда стоит насторожиться и не заниматься самолечением.
В интернете часто можно встретить советы: если устал — пей витамин D, выпадают волосы — срочно железо, а при судорогах — магний. Однако на практике все гораздо сложнее. Участковый врач из Долгопрудного Юлия Химова объяснила, какие из этих утверждений действительно имеют смысл, а какие — лишь распространенные заблуждения.
Какие симптомы действительно связаны с дефицитами
Некоторые признаки действительно могут указывать на нехватку определенных веществ:
- Потеря аппетита — возможен дефицит цинка (особенно у детей);
- Сухость глаз — один из типичных признаков нехватки витамина A;
- Одышка — может быть связана с дефицитом железа;
- Ломкие ногти — иногда указывают на нехватку биотина (витамина B7);
- Судороги в ногах — часто связаны с дефицитом магния;
- «Туман» в голове — классический симптом нехватки витамина B12.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3RhYmxldGtpLWRyYXpoZS1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
Где правда лишь частичная
Есть симптомы, которые могут быть связаны с витаминами, но не только:
- Выпадение волос — не всегда связано с железом, чаще причина в стрессе, гормонах или других дефицитах;
- Постоянная усталость — возможен дефицит витамина D, но также влияет сон, стресс и уровень железа;
- Раздражительность и упадок сил — могут быть связаны с витаминами группы B, но чаще — с комплексом факторов;
- Забывчивость — омега-3 полезны, но ключевую роль играют B12, сон и общее состояние организма.
Популярные мифы, которым не стоит верить
Некоторые советы из интернета не имеют медицинского подтверждения:
- Холодные руки и ноги — это нехватка железа — чаще причина в сосудах или работе щитовидной железы;
- Сухость во рту — дефицит витамина A — на самом деле это признак обезвоживания или других состояний;
- Слабость мышц — нехватка калия или витамина C — чаще связана с дефицитом белка, витамина D или железа.
Что важно помнить
Главная ошибка — пытаться поставить себе диагноз по одному симптому.
По словам врача, единственный надежный способ понять, чего не хватает организму — это анализы. Обычно рекомендуют проверить:
- общий анализ крови;
- уровень ферритина;
- витамин B12;
- витамин D;
- при необходимости — магний и цинк.
Самочувствие — это результат работы всего организма, а не одного витамина. Поэтому врач настоятельно рекомендует вместо того, чтобы бесконтрольно принимать добавки, лучше разобраться в причине вместе со специалистом. Это поможет избежать не только лишних трат, но и возможного вреда для здоровья.
Ранее REGIONS сообщил, что мать семерых детей рассказала, где рожать безопасно и как сохранять бодрость духа.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMzIxLTEwMDAwNS10ejhndmx6LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Zlc25hLXRzdmV0ZW5pZS1yYXNwdXNrYWp1dHNqYS1wb2Noa2ktc2l0ZS13aWRlLTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2xhcmlzYS12ZXJlc2NoaXRpbmEtMi5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA5LzAyLzdnOWEzMTIyLmpwZw.webp)