С 12 по 18 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта, призванная привлечь внимание к важности физической активности для здоровья и благополучия.
Многие люди боятся начинать заниматься спортом, думая, что это может нанести вред их здоровью. Однако, если выбрать правильный вид спорта и следить за своим состоянием во время тренировок, спорт может быть безопасным и полезным для здоровья.
Врачи Долгопруднеской больницы напоминают, что для укрепления сердца и сосудов можно заниматься кардиотренировками, такими как бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде. Для улучшения физической формы и набора мышечной массы можно обратить внимание на силовые тренировки, такие как поднятие гирь, отжимания, приседания и т. д. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
«Очень важно уделять внимание растяжке и разминке перед тренировкой, а также правильно питаться и пить достаточное количество воды. Это поможет предотвратить травмы и улучшить результаты тренировок», — подчеркнула заведующая городской поликлиники № 1 Долгопрудненской больницы Анна Ганялина.
Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность, такая как ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры. Медики из Долгопрудного отмечают, что низкая физическая активность увеличивает риск развития заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет II типа, рак толстого кишечника и рак молочной железы.
Анна Ганялина рекомендует минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить время умеренной физической активности до 300 минут или более или время интенсивной физической активности до 150 минут или более в неделю.
Ранее REGIONS сообщил, что врачи Долгопруднеской больницы рассказали, как сохранить здоровье сердца и сосудов.
