После новогодних праздников многие жители Долгопрудного сталкиваются с ощущением усталости, апатии и отсутствия мотивации. Специалисты подчеркивают: такое состояние — не проявление лени, а естественная реакция организма на резкую смену ритма жизни.
Как объясняет психолог Долгопрудненской больницы Татьяна Галкина, в праздничные дни организм работает «на износ».
«Недосып, переедание, алкоголь и эмоциональная перегрузка неизбежно требуют восстановления. После каникул тело и психика берут паузу, и это абсолютно нормально», — отметила специалист.
По словам психолога, важную роль играет и так называемый эффект обманутых ожиданий.
«Многие подсознательно ждут, что с 1 января начнется новая жизнь, но реальность остается прежней. Этот контраст между ожиданиями и повседневной рутиной часто приводит к разочарованию и упадку сил», — пояснила Татьяна Галкина.
Еще один фактор — отсутствие четких ориентиров. Пока впереди был праздник, он служил эмоциональной целью, а после его окончания возникает ощущение пустоты. Ситуацию усугубляют короткий световой день, холод и нехватка солнца, которые сами по себе снижают уровень энергии.
Психолог советует не бороться с этим состоянием, а помочь себе мягко вернуться в рабочий режим.
«В первые 7–10 дней после праздников не стоит требовать от себя максимальной продуктивности. Гораздо полезнее восстановить сон, режим дня и начать с небольших, посильных задач», — рекомендует специалист.
Также важно переключить внимание с глобальных целей на простые повседневные радости — прогулки, спокойные встречи, теплую домашнюю атмосферу. По словам Татьяны Галкиной, такие «тихие источники удовольствия» помогают нервной системе быстрее восстановиться.
«Если апатия, раздражительность и потеря интереса ко всему сохраняются дольше трех недель, это уже повод обратиться за профессиональной помощью», — подчеркнула психолог.
Январский упадок сил — временное явление, и бережное отношение к себе в этот период помогает быстрее вернуть энергию и внутренний баланс.
Ранее REGIONS сообщил, что специалисты Долгопрудненской больницы назвали возраст, до которого детям нельзя есть красную икру.
