Как не дать осенней хандре затянуться до весны: советы психолога из Домодедова

В преддверии Всемирного дня психического здоровья психолог Домодедовской больницы Евгения Алифашкина рассказала, как поддержать себя осенью и не дать хандре затянуться до весны. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

По словам специалиста, важно осознанно подходить к этому состоянию: право на грусть есть у всех, но не стоит позволять ей становиться спутником на долгие месяцы.

Один из главных советов — светотерапия: включайте больше света дома и на работе, используйте дополнительные лампы. Это компенсирует недостаток солнца и создает ощущение тепла и уюта.

После отпусков поможет уголок с фотографиями ярких летних моментов. Важна и цветотерапия: добавьте в гардероб яркие аксессуары — шарф, шапку, перчатки. Можно собирать букеты из опавших листьев клена и менять их дома.

Не забывайте чаще гулять: прогулки насыщают организм кислородом и поднимают настроение. Осенью также стоит уделить внимание питанию — сезонные овощи и фрукты поддерживают силы и эмоциональное равновесие.

Напомним, жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и медицинские профосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Запись на прием доступна на региональном портале госуслуг «Здоровье» и по телефону 122.