Беременность — особый период в жизни женщины, когда организм нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах. Летом природа щедро дарит нам вкусные и полезные ягоды, которые могут стать отличным дополнением к рациону будущих мам.
Терапевт соседнего ГБУЗ «Видновский перинатальный центр» министерства здравоохранения Московской области Наталья Погожева рекомендует обратить внимание на малинy, морошку и ежевику. Эти ягоды богаты витаминами и минералами, которые способствуют здоровью матери и развитию плода. Ее слова приводит сетевое издание Regions.ru.
Малина — классическая ягода с мягким вкусом и богатым составом. Она помогает укрепить иммунитет и справляться с простудными заболеваниями, что особенно важно для беременных женщин.
Морошка — яркая и необычная ягода, богатая витамином Е (токоферолом), который необходим для правильного развития плода и предотвращения осложнений во время беременности.
Ежевика — содержит много минералов, которые помогают организму справляться с гормональными изменениями, характерными для беременности.
Важно помнить, что ягоды могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому следует вводить их в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Разово рекомендуется употреблять не более 30-50 граммов ягод, а в день — не более 200. Ягоды можно добавлять в каши, йогурты или употреблять в качестве перекуса.
Лето — отличное время для того, чтобы насладиться вкусом и пользой свежих ягод, а беременным женщинам они помогут сохранить здоровье и отличное настроение в ожидании малыша!
Ранее сообщали, что жители Домодедова проверили свое здоровье в парке «Елочки».
