Почти 25% жителей России сталкиваются с внезапными приступами тревоги и страха. В мировом масштабе цифры еще выше — около 46% людей по данным психологов переживали хотя бы одну паническую атаку.
Специалисты отмечают: такие эпизоды могут происходить неожиданно, без видимых причин. Они сопровождаются учащенным сердцебиением, потливостью, болью в груди и ощущением, будто с человеком что-то не так. Некоторые даже испытывают страх смерти. Однако, как подчеркивают врачи, паническая атака не опасна для жизни и не наносит физического вреда.
По словам Эльмиры Садыковой, медицинского психолога Домодедовской больницы, паническая атака — это всплеск тревоги, который длится от 10 до 30 минут. Состояние хоть и пугающее, но временное.
Причинами развития панических расстройств специалисты называют хронический стресс, эмоциональное истощение и привычку подавлять чувства. Все это может накапливаться и в итоге провоцировать приступ.
«Если паническая атака застала вас врасплох можно прибегнуть к дыхательным техникам. Например, дыхание по квадратам или дыхание „4-6-8“. На четыре секунды мы совершаем вдох, на шесть задерживаем дыхание, на восемь мы выдыхаем», — рассказала Эльмира Садыкова.
Другой эффективный способ — отвлечь внимание. Можно, к примеру, в уме решать простые арифметические примеры или искать глазами предметы определенного цвета вокруг: желтого, зеленого, синего. У каждого может быть свой подход — важно найти тот, что работает.
Если панические состояния повторяются, стоит обратиться к специалисту.
В Министерстве здравоохранения Московской области уточнили, что жители Домодедова могут записаться на прием через портал «Здоровье», по телефону 122 или через инфоматы в поликлиниках.
Ранее REGIONS писал о том, как жителям Домодедова получить медицинские справки онлайн.
