Топ советов от медиков, как сохранить хорошее зрение

Зрение — одно из важнейших чувств человека, которое играет ключевую роль на всех этапах жизни. Оно необходимо для обучения, работы, ориентации в пространстве и восприятия окружающего мира. Однако зрение часто воспринимается как нечто само собой разумеющееся, хотя его утрата значительно ограничивает возможности человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 2,2 миллиарда людей во всем мире страдают от нарушений зрения или слепоты. Почти половина этих случаев могла быть предотвращена при своевременной диагностике и лечении. Более 19 миллионов детей имеют заболевания глаз, а 82% всех людей с нарушениями зрения — в возрасте 50 лет и старше. Учитывая глобальное старение населения, число людей, подверженных возрастным заболеваниям глаз, продолжает расти.

Всемирный день зрения напоминает о важности профилактики и раннего выявления глазных патологий. Врачи рекомендуют:

• Проходить полное обследование у офтальмолога каждые 1–2 года, особенно после 40 лет или при наличии факторов риска.
• Использовать очки или контактные линзы, подобранные врачом, — неправильная коррекция зрения может усугубить проблемы.
• Следить за питанием: в рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами C и E, цинком, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами — такие как листовые зеленые овощи, рыба, яйца, цитрусовые, орехи и семена.
• Делать регулярные перерывы при длительной работе за экраном или чтении: каждые 20–30 минут рекомендуется смотреть вдаль в течение 20 секунд для снижения зрительного напряжения.
• Использовать защитные очки при выполнении работ, связанных с риском травмы глаз, — в том числе при занятиях спортом, строительстве или работе с химическими веществами.

Врачи Домодедовской больницы напоминают, что большинство случаев слепоты и серьезных нарушений зрения можно предотвратить или замедлить при условии своевременного обращения за медицинской помощью и соблюдения простых правил профилактики.

Ранее REGIONS сообщал, что на диспансеризации пациентам дают индивидуальные рекомендации по питанию и ЗОЖ.