По мнению врача-терапевта Видновской клинической больницы Тимура Асанова, если впереди ждут экзамены, то следует включить в меню продукты, богатые витаминами, микроэлементами и фитонутриентами. В первую очередь, это сыр, творог, натуральный йогурт, черный шоколад и фрукты.
«Стоит исключить газировку, фастфуд и чипсы — они могут вызвать тяжесть в животе, дискомфорт и тошноту, что приведет к ухудшению концентрации внимания», — подчеркнул видновский врач.
В день перед ЕГЭ важно съесть блюдо с медленными углеводами, их можно найти в каше средней и долгой варки и цельнозерновом хлебе. Дополнить их следует яйцом, творогом или сыром — они содержат белок. Не игнорируйте и продукты с жирами: сливочное масло, авокадо, орехи, морская рыба. А вот от чрезмерного потребления сахара следует воздержаться, если посреди экзамена вы не хотите начать клевать носом.
Если вы берете с собой перекус, то лучше, чтобы это был натуральный йогурт, фрукты, немного темного шоколада, бутерброд с сыром, орехи, хлебцы. И не забывайте пить воду.
Ранее поделились советами врача-терапевта, которая рассказала, как сохранить здоровье легких.
