Картинка — / Фото: istockphoto.com/South_agency

«Хочу быть одна» или «надо с кем-то»: почему некоторым женщинам хорошо без пары

Нейробиолог Аин: женщины-одиночки чаще чувствуют счастье и реже стрессуют

/Главная /Общество

Автор текста:

Денис Садкевич

Сегодня 11:31

/Главная /Общество

Автор текста:

Денис Садкевич

Сегодня 11:31

Женщине может быть хорошо без пары — и это не странность характера и не «не сложились обстоятельства». Нейробиологи все чаще говорят: у тех, кому комфортно в одиночку, мозг работает иначе. Он не воспринимает уединение как угрозу и умеет добывать радость без внешнего источника. REGIONS разобрался, что происходит в голове у «счастливых одиночек».

Тишина — не угроза

Исследования с помощью функциональной МРТ показали любопытную вещь. У женщин, которые сознательно выбрали жизнь без партнера, зоны мозга, отвечающие за стресс и тревогу, в уединении почти не активируются. Мозг просто не считывает пустую квартиру как опасность.

Зато у тех же женщин активнее работают зоны, связанные с отдыхом, восстановлением и творческим мышлением. Проще говоря, тишина для их мозга — не вакуум, а ресурс.

Дофамин изнутри

Вторая особенность — система вознаграждения. У большинства людей она привыкла получать дофамин извне: комплимент, совместный ужин, сообщение от партнера. У «счастливых одиночек» схема другая. Их мозг научился вырабатывать дофамин от собственных ритуалов — книги по вечерам, утренней пробежки, готовки, любимой работы, поездки в одиночку.

Им не нужен посредник между собой и радостью. Источник удовольствия находится внутри привычного распорядка, а не в другом человеке.

Кортизол и миф о вечном стрессе

Расхожее представление гласит: одинокие люди живут в постоянном стрессе. Данные говорят обратное. Повышенный уровень кортизола, гормона стресса, чаще фиксируют у тех, кто одинок против собственной воли, и у тех, кто годами живет в несчастливых отношениях.

У женщин, которые выбрали жить в одиночку осознанно, показатели ближе к норме. Их мозг не тратит силы на конфликт между «хочу быть одна» и «надо быть с кем-то».

Нейробиолог Тамара Аин объясняет: ключевая разница не в том, есть ли у женщины партнер, а в том, кто принял решение.

«Мозг по-разному реагирует на одиночество, которое выбрали, и одиночество, которое навязали обстоятельствами. В первом случае уединение работает как восстановление: снижается активность миндалины, центра тревоги, и включаются сети, отвечающие за самоосмысление и творчество. Во втором — мозг месяцами живет в режиме ожидания угрозы, и это бьет по иммунитету и сну. Поэтому вопрос не „одна или не одна“, а „это мой выбор или моя боль“», — отмечает Тамара Аин.

По словам специалиста, система вознаграждения поддается тренировке.

«Нейропластичность работает в любую сторону. Если женщина годами получала дофамин только из отношений, мозгу потребуется время, чтобы научиться радоваться собственным ритуалам. Но это вполне реально: регулярные приятные занятия в одиночку буквально перестраивают дофаминовые пути. Через несколько месяцев мозг начинает воспринимать соло-время как награду, а не как наказание», — добавляет Тамара Аин.

Мозг можно научить

Отсюда практический вывод: комфортное одиночество — во многом навык, а не врожденное свойство. Мозг привыкает к тому, что его радует. Если радость годами приходила только извне, системе вознаграждения нужно время на перестройку. И это время стоит себе дать.

Психологи и нейробиологи сходятся в одном: соло-жизнь перестает пугать, когда в ней появляются собственные ритуалы, свои смыслы и свое удовольствие. Тогда уединение превращается из дефицита в настройку мозга, при которой женщине хорошо с самой собой.

Наука подтверждает то, о чем давно говорят психологи: быть одной и быть одинокой — разные состояния. Первое может быть осознанным, здоровым и даже радостным выбором — и мозг женщины, которой хорошо без пары, работает этому в подтверждение.