Клинический психолог ФБУЗ МСЧ № 9 ФМБА России в Дубне Александра Гусарова рассказала, как справиться с подобными состояниями и подойти к празднованию Нового года без волнений.
«В первую очередь, очень важно почувствовать, каким образом мы хотим встретить праздник. Не понять головой, а именно почувствовать: мы привыкли ориентироваться на ритуалы и социум, которые гласят, что должна обязательно стоять елка и стол должен ломиться от блюд. Но зачастую мы сами не хотим всего этого: многие были бы рады встретить Новый год, например, во сне — в этом нет ничего плохого, если человеку это принесет больше спокойствия и положительных эмоций»,
— рассказала Александра.
Для идеального празднования нужно поставить перед собой реальные цели и составить список, как их достичь. Важно оценить свои возможности, чтобы в случае неудачи не расстроиться еще больше.
Минимизировать стресс для себя можно, разделив обязанности по подготовке праздника между всеми участниками: если вы встречаете Новый год с родными или друзьями, не готовьте праздник в одиночку. Его должны создавать все с равной степенью участия. Если вы чувствуете, что не хотите что-то делать или сейчас у вас нет сил, уделите время себе: попробуйте прогуляться по красивому снегу, включите спокойную музыку, порадуйте себя вкусной едой или напитком. Но психолог предупреждает: алкоголь и курение повышают чувство тревоги, их лучше убрать.
«Если мы предполагаем, что встречаем Новый год в кругу семьи, мы можем расхламить и очистить свое пространство. Так освободится огромное количество энергии: мы выбрасываем лишнее и после этого наряжаем дом, если хотим. Это принесет огромную пользу и нам, и нашим домочадцам, потому что зачастую лишние вещи или беспорядок, даже неочевидный, становятся раздражающим фактором: у нас не прибрано, а еще надо что-то готовить и как-то наряжать. Выбрасывать все необязательно: какие-то вещи можно подарить нуждающимся»,
— добавляет Александра.
Выбрасывать все необязательно: какие-то вещи можно подарить нуждающимся», — добавляет Александра. Что-то можно пустить на подарки, особенно если есть трудности с финансами. Доказано, что больший душевный отклик вызывает то, что сделано своими руками — любая безделушка из подручных материалов. Особенно если с подарком трудно угадать.
«Если в семье, особенно с детьми, трудности с финансами, лучше отказаться от подарков для себя и сделать праздник для детей. Взрослые любят Новый год, но для них это не больше, чем способ приятно и весело провести время. Для детей этот праздник всегда сказка: они будут рады найти под елкой даже какую-нибудь мелочь и запомнят впечатления надолго, за счет этого поднимется настроение и у взрослого»,
— отдельно подчеркивает Александра Гусарова.
При встрече семьей или большой компанией лучше сразу минимизировать стресс: например, очертить круг тем, на которые лучше не разговаривать. Ведь Новый год — это время, когда мы должны быть терпимее и добрее друг к другу.
