Авторы материала предложили выполнять упражнение под названием «стульчик». Для этого нужно встать спиной к стене, ноги на ширине плеч. Затем необходимо плавно скользить вниз по стене до момента, пока бедра не окажутся параллельно линии пола. В такой позиции важно находиться около 20 секунд, делая равномерные вдохи и выдохи, только после этого можно вернуться в исходное положение.
Делать упражнение нужно в два-три подхода. Авторы уверены, что оно поможет укрепить мышцы, а также положительно влияет на артериальное давление и кровообращение.
Ранее эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Кира Глинка назвала причины отсутствия эффективности в тренировках. Она уверена, что это может происходить из-за плохого расчета нагрузок.
