«Первое, что нужно понять: горевать нормально. Это естественный процесс, нужно полностью в него окунуться и прожить, ни в коем случае не отрицать свои эмоции. Второе: нужно следить за своим физическим и психическим здоровьем и вовремя обратиться за помощью, если вы понимаете, что сами не можете справиться с эмоциями. Практика работы с психологом знакома не всем, поэтому можно обратиться к друзьям и близким — в этом нет ничего зазорного»,
— сразу подчеркивает Александра.
Если вы не успели попрощаться с любимым человеком, нужно написать ему письмо: это очень качественная и эффективная техника, чтобы прожить сложные эмоции. Можно создать памятный альбом с человеком и ни в коем случае не избегать мест и вещей, связанных с ним — это поможет смириться с утратой.
«Ни в коем случае не забывайте, что вы не одни. Общение в такой ситуации особенно важно: нужно какое-то время побыть в изолированном состоянии, но наши близкие тоже очень часто нуждаются во внимании и всегда готовы помочь»,
— добавляет психолог.
Алкоголь и вредные привычки лучше исключить, они усиливают чувство тревоги и скорби. Нужно помнить о том, что утрата или чувство потери не длятся вечно: острая фаза скорби пройдет и настанут светлые времена.
«Если в такой ситуации оказался ваш близкий, ему обязательно нужно помочь. Тем же советом, беседами, найти ему группу по схожим интересам и вести там обсуждения — это очень хорошая терапевтическая практика. Дайте человеку понять, что вы всегда рядом и готовы его поддержать и выслушать: переживать чужие эмоции сложно, но в данной ситуации необходимо. Можно помочь человеку в простых бытовых вещах: сходить в магазин, погулять с собакой, помочь организовать похоронные ритуалы»,
— говорит Александра Гусарова.
Похороны тоже нужно пройти с достоинством и правильно в них поучаствовать: таким образом вы выражаете свое уважение ушедшему человеку и делаете для него все, что еще можно сделать в этой жизни. Нужно всегда хранить об ушедшем память: в альбомах или вещах, например. Также можно разговаривать об ушедших близких с родными и друзьями — не нужно этого стесняться.
