Эксперт отметил, что вопреки популярному мнению о том, что фруктовый завтрак полезен, это не так. Если человек съест банан на голодный желудок, то в его кровь попадет огромное количество глюкозы, что быстро приведет к усталости и быстро вызовет чувство голода.
Специалист рекомендовал начинать свое утро со стакана чистой воды. Если человек так любит бананы, что не может от них отказаться, их обязательно нужно сочетать с полезными жирами. Этот фрукт не рекомендуется употреблять в больших количествах пожилым людям. Если в рационе человека не хватает белков, то при употреблении бананов кровь становится густой.
Что касается злаковых, то на завтрак нужно исключить быстрозавариваемые каши. Не стоит есть завтрак всухомятку, а кроме выпитого поле пробуждения стакана воды, следует включать в свой завтрак и другие жидкости.
