По словам специалиста, привычка недосыпать крайне негативно отражается на когнитивных функциях мозга — концентрации, памяти и умственной ясности. Малоподвижный образ жизни сокращает нейропластичность мозга, что в свою очередь приводит к ухудшению памяти и умственных способностей. Крайне негативно влияет на состояние головного мозга неправильное питание, состоящее в основном из быстрых углеводов и насыщенных жиров. Такая пища обычна лишена жирных кислот омега-3, напомнила Тараненко.
Мозгу вредит и постоянный стресс, а также вредные привычки. Никотин в сигаретах сужает сосуды, из-за чего в мозг поступает меньше кислорода, что является прямым путем к инсульту или другим дегенеративным заболеваниям.
Тараненко отметила, что в большинстве случаев изменение распорядка дня и режима питания способны значительно улучшить работу мозга.
Одним из наиболее эффективных способов восстановления работы мозга является регулярный полноценный сон. Систематическая физическая активность способствует улучшению кровотока в мозге, увеличивает нейропластичность. Здоровая еда, богатая питательными веществами, включая омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины, помогают поддерживать активность головного мозга.
