По словам эксперта, хорошая фигура и общее самочувствие практически полностью зависят от рациона питания. Однако люди нередко допускают ошибки именно во время приема завтраков. Самыми частыми из них являются несбалансированное питание и переизбыток жиров.
«Чтобы насыщение было долгим, организм должен в один прием получать и белки, и жиры, и углеводы. Поэтому к творогу и кефиру (белок) нужны овощи или кусочек хлеба. Тогда чувство сытости будет более полным»,
— отметила врач.
Специалист посоветовала полностью отказаться от соков на завтрак, так как эти напитки не несут в себе никакой пользы — в них содержится много сахаров, которые вызывают приступ голода и провоцируют набор веса.
Кроме того, отметил Павлова, стоит забыть и о жареном беконе, который переполнен конечными продуктам гликирования (КПГ). Они ускоряют старение и в целом негативно отражаются на здоровье человека.
Еще одним не самым удачным вариантом завтрака является употребление сладких и жирных продуктов. Об этом ранее предупреждал руководитель клиники «Коррекция веса» Алексей Ковальков. В качестве примерна он привел кофе с тортом. Специалист подчеркнул, что на завтрак организм должен получать белки и жиры.
