Эксперт отметил, что после длинных выходных необходимо вернуться к привычному рациону, однако в него рекомендуется добавить больше белка и клетчатки. В первом случае получится дольше сохранить чувство сытости без "срывов" на вредные перекусы, во втором - быстрее произойдет насыщение и улучшится работа кишечника.
Кроме того, можно устроить себе разгрузочный день. Рацион должен составлять не более 1,5 тыс. килокалорий и состоять из нежирного творога, мяса с овощами или гречкой.
Стоит помнить и о здоровом сне, умеренной физической активности и водном балансе. В сутки человеку следует выпивать 30 миллилитров воды на один килограмм тела.
