Терапевт из Дубны рассказал, как сделать тренировку на холоде комфортной и полезной

По словам специалиста, физическая активность в зимний период помогает укрепить иммунитет, что особенно важно во время эпидемии гриппа и ОРВИ. Регулярные занятия спорта в морозную погоду укрепляют организм, улучшают общее самочувствие и настроение. Однако, чтобы избежать переохлаждения, простуды или плохого самочувствия, следует соблюдать простые правила.

Во-первых, важно начинать тренировки с небольших нагрузок. Это нужно для того, чтобы организм адаптировался к холоду и физической активности. 

Перед тем, как выйти на тренировку, важно проконсультироваться с врачом, тренером или инструкторами. Специалисты подберут оптимальный вид спорта, исходя их индивидуальных особенностей и уровня физической подготовки.

Во-вторых, не стоит забывать о правильном питании и соблюдении режима сна зимой. Нужно употреблять достаточное количество витаминов и минералов, которые помогут подготовить организм к физическим нагрузкам на холоде и повысят его устойчивость к заболеваниям.

Занятия зимними видами спорта — это не только шанс провести время с пользой для здоровья, но и отличный способ расслабиться. Главное — не забывать о безопасности и уметь прислушиваться к своему организму, резюмировал Деревякин.

Ранее пульмонолог Дубненской больницы дала советы по восстановлению после сезонной пневмонии.