Городская больница Дубны опубликовала пять советов, которые помогут зависимым от курения людям бросить вредную привычку. Рекомендации доступны в телеграм-канале учреждения.
Сперва нужно определить мотивацию. Специалисты рекомендуют записать причины, по которым человек хочет бросить курить. Например, это может быть забота о здоровье, экономия финансов или желания быть примером для близких.
Затем стоит определиться с датой. Нужно установить конкретное число, когда планируется отказаться от никотина. Это даст время подготовить и настроиться.
Также стоит изменить привычки, избегать ситуаций, которые ассоциируются с курением. Например, если человек привык курить во время кофе, то ему нужно переключиться на чай.
Не нужно забывать о поддержке. Рекомендуется обратиться к друзьям или семье, а также найти группу единомышленников или консультанта.
Специалисты предупреждают, что бросающий курить человек сталкивается с новыми трудностями, поэтому должен быть к ним готов. Понимание того, что может возникнуть желание закурить, поможет легче переносить сложные моменты. Также рекомендуется разработать план, как справляться с тягой.
Ранее психолог Гусарова из Дубны дала советы, как избежать эмоционального выгорания.
