По словам специалиста, за несколько дней до омовения необходимо начать принимать контрастный душ утром и вечером, чтобы организм подготовился к перепадам температур. Максимальная длительность пребывания в холодной воде не должна превышать полминуты. Деревякин не рекомендовал окунаться с головой.
За пару часов до купания стоит поесть, чтобы не нарушить теплообмен. Но не стоит делать это прямо перед походом в купель: тогда будет приток крови к желудку, может нарушиться кровообращение. Не допустим алкоголь, как до, так и после омовения. После выхода их купели нужно сразу вытереться сухим полотенцем, одеться в теплую одежду и выпить в теплом помещении горячий чай.
«Стоит придерживаться простых правил техники безопасности: к купели подходить только в обуви, одетым в теплый халат или верхнюю одежду. Перед тем, как окунуться, лучше сделать небольшую зарядку или легкую пробежку. Для того, чтобы быть уверенным в своем здоровье, стоит заранее обратиться к терапевту и хотя бы пройти диспансеризацию», — добавляет Сергей Деревякин.
Не рекомендуется заходить в ледяную воду людям с эмфиземой легких, бронхиальной астмой, сахарным диабетом, нарушениями сердечного ритма или после инсультов и инфарктов.
Ранее REGIONS сообщал, что в Дубне оборудовали купели в Парке семейного отдыха и рядом с Храмом Похвалы Пресвятой Богородицы в Ратмино.
