:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEyL3VsdVFpbzdkRWlZUDUxMjczT1NlbDl1c05CdXpqa0hEdTlsbXo2RkkuanBn.webp)
Солнце на тарелке: какую рыбу нужно есть зимой чаще всего
Зимой особенно важно включать в рацион рыбу, так как она помогает укрепить иммунитет, улучшить работу мозга, поддержать сердечно-сосудистую систему и восполнить дефицит витаминов и минералов.
<br>,
«Некоторые виды рыбы особенно полезны в холодное время года благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, витамина D и других питательных веществ», — рассказала диетолог из Дубны Ольга Решетова.
Рыба с высоким содержанием жиров
Лосось, скумбрия, тунец, сельдь — лидеры по содержанию омега-3 жирных кислот. Они улучшают работу мозга, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищают легкие и кожу, а также помогают при артрите.
«Эти кислоты особенно важны зимой, когда организм испытывает дополнительную нагрузку», — рассказала диетолог.
Она посоветовала выбирать сельдь с плотным брюшком, что может указывать на наличие икры, и упругой спинкой — такие признаки говорят о свежести рыбы.
Ранее сообщалось, что в Дубне прошел юбилейный парафестиваль «Добрый мир».
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0JmTWJxRnB2c0t2ejJJeDJTZ2xnSHJ4Vno3TEpMRUppc2RUaXlBMDUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3ROU3BaNGRJd1FIVFlFSm1iZVlhUjhrY3dWQjc2ckp0V1ZBRUQzODkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3Z2TzV6TEdhRnhnWDdHdkR5WnJwSXMxTUtzZ3dLWFpEMFhObGNsdTEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0NaalBiam50ZHpxWVdNTktXRnR0RTlTdEsxckpUb0V4d2l4QWx5SjAuanBn.webp)