Как убрать пивной живот за 3 недели: диетолог назвала простые, но эффективные способы

22 января в мире неофициально отмечается День борьбы с пивным животиком — повод задуматься о последствиях привычки сочетать пенный напиток с калорийными закусками. Если в молодости такие посиделки редко оставляют след на фигуре, то с возрастом они могут привести к серьезному гормональному и метаболическому дисбалансу.

У мужчин, регулярно употребляющих пиво в больших количествах, часто развивается абдоминальное ожирение — жир скапливается преимущественно в области живота и груди. Это сопровождается отеками, тусклыми волосами, мешками под глазами и снижением энергии. Причина — не только в калориях, но и в том, что хмель содержит фитоэстрогены, которые повышают уровень женских гормонов и снижают выработку тестостерона. В результате мужчина становится вялым, раздражительным и теряет жизненный тонус.

Она рекомендовала несколько проверенных способов. Первый — полный отказ от алкоголя и быстрых углеводов (чипсы, сухарики, сладости). Уже через 5–7 дней уйдут отеки, улучшится сон и настроение.

Второй — введение белково-овощной диеты и силовых тренировок. Белок (яйца, рыба, творог, курица) помогает восстановить уровень тестостерона, а силовые упражнения — перестроить метаболизм. По словам специалиста, даже 30 минут в день трижды в неделю дают эффект.

Диетолог также добавила, что повысить уровень тестостерона можно не только через питание и спорт, но и за счет общей коррекции образа жизни.

Также еще одним важном фактором является снижение стресса. Хронически повышенный кортизол блокирует выработку тестостерона.

В итоге за три недели такого режима мужчины теряют до 4–6 см в талии, чувствуют прилив сил и снова начинают контролировать свое тело.

Ранее диетолог назвала настоящую причину внезапной тяги к соленому и жирному.