:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0tQSXhnd2psRUxTRzJiUTdKWWZLczRHcFY4VVdLWVJpNFNtT1JGUzMuanBn.webp)
Тянет на соленое и шоколад? Диетолог объяснила, что на самом деле хочет сказать организм
Диетолог Королькова назвала причину внезапной тяги к соленому и жирному/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Денис Садкевич
Когда человека внезапно тянет на шоколад, чипсы или соленые орешки, это часто воспринимается как слабость воли. Однако, по мнению специалистов, такие желания — не просто каприз, а сигнал организма о внутреннем дисбалансе: нехватке питательных веществ, стрессе, усталости или нарушении режима питания.
Диетолог Татьяна Королькова поясняет, что каждое конкретное «тяготение» может указывать на определенную потребность.
«Часто мы едим не потому, что голодны, а потому что тело пытается компенсировать дефицит или восстановить равновесие. Например, если вас постоянно тянет на шоколад — скорее всего, не хватает магния. Вместо плитки лучше съесть горсть тыквенных семечек, миндаля или темного какао без сахара. А еще — выйти на прогулку: дофамин, который дает шоколад, можно получить и от солнца, движения и полноценного отдыха», — говорит Королькова.
По ее словам, подобные сигналы легко расшифровать:
- Тяга к сладкому часто возникает при нерегулярном питании, когда уровень глюкозы в крови резко падает;
- Желание углеводов — признак усталости и энергетического истощения, и в этом случае помогут сложные углеводы (гречка, овсянка) в сочетании с белком;
- Потянуло на соленое — возможны обезвоживание или хронический стресс, поэтому важно пить достаточно воды, высыпаться и снижать уровень тревожности;
- Желание жирной пищи может говорить о нехватке полезных жиров, которые содержатся в авокадо, лососе, яйцах, оливковом масле и орехах.
«Главное — научиться слушать свое тело, но не путать истинные потребности с привычками. Если вы понимаете, что именно запрашивает организм, вы можете ответить ему полезной альтернативой. И тогда еда станет не источником вины, а инструментом заботы о себе», — резюмировала Королькова.
Ранее диетологи и кардиологи назвали неожиданный вред красной икры.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0JmTWJxRnB2c0t2ejJJeDJTZ2xnSHJ4Vno3TEpMRUppc2RUaXlBMDUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3ROU3BaNGRJd1FIVFlFSm1iZVlhUjhrY3dWQjc2ckp0V1ZBRUQzODkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3Z2TzV6TEdhRnhnWDdHdkR5WnJwSXMxTUtzZ3dLWFpEMFhObGNsdTEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0NaalBiam50ZHpxWVdNTktXRnR0RTlTdEsxckpUb0V4d2l4QWx5SjAuanBn.webp)